Článok si môžete vypočuť aj v audio verzii.
Pôrod znamená veľký zlom. Telo ženy prechádza nespočetnými premenami, nielen fyzickými, ale aj psychickými. Obdobie po pôrode sa skladá z troch hlavných etáp, ktoré sa môžu čiastočne prelínať: hospitalizácia (bezprostredne po pôrode), návrat domov a prvé týždne, a nakoniec fáza postupnej regenerácie. Každá žena ich prežíva inak, no je dobré vedieť, čo očakávať.
Bezprostredné zmeny po pôrode v nemocnici
Prvé hodiny a dni po narodení dieťatka sú náročné. V nemocnici vám personál pomôže so vstávaním, hygienou aj prvým dojčením. Dôležité je rozlišovať medzi prirodzeným pôrodom a cisárskym rezom, pretože každá žena potrebuje iný prístup. Ak išlo o prirodzený pôrod, môže byť nutné šitie hrádze či nástrihu. Pri cisárskom reze ide o chirurgické rany a s nimi spojené komplikácie ako bolesť, opuch či riziko infekcie. K čomu po pôrode dochádza a ako sa s týmito stavmi v šestonedelí vysporiadať?
- Krvácanie po pôrode je prirodzené a môže trvať niekoľko týždňov. Intenzita sa postupne znižuje s dlhším časom od pôrodu.
- Stehy po pôrode (po nástrihu hrádze alebo cisárskom reze) si vyžadujú starostlivosť. Častá otázka je kedy vypadnú stehy po pôrode. Zvyčajne samy odpadnú do 1–3 týždňov, no niekedy ich musí odstrániť lekár.
- Pri cievnych problémoch a horúcom počasí sa môžu objaviť opuchy nôh po pôrode, ktoré väčšinou vymiznú s časom a dostatočným oddychom.
- Stolica po pôrode môže byť spočiatku bolestivá alebo oneskorená. Pomáha pitný režim, vláknina a jemné čapíky z lekárne.
- Menzes po pôrode sa postupne obnovuje. U niektorých žien sa vyskytuje nepravidelná menštruácia po pôrode alebo naopak silná menštruácia po pôrode. Prvá menštruácia po pôrode závisí od dojčenia. U dojčiacich žien môže chýbať niekoľko mesiacov. Krvácanie po pôrode býva silné hneď po pôrode, potom slabne.
- V niektorých prípadoch je nutná aj kyretáž po pôrode, ak sa maternica nevyčistí prirodzene. Ak krvácanie pretrváva príliš dlho, ak je sprevádzané bolesťou, zápachom alebo horúčkou, môže byť potrebná kyretáž alebo iný gynekologický zásah, preto sledujte pravidelne svoj stav.
- Mnohých žien sa týka aj téma vypadávanie vlasov po pôrode. Ide o hormonálnu reakciu, ktorá zväčša do 6–12 mesiacov ustúpi. Zdravie vlasov možno podporiť správnou stravou, doplnkami výživy s obsahom zinku a kvalitnými kozmetickými produktmi.
Správna hygiena je v tomto období kľúčová. V lekárni nájdete vložky po pôrode (napr. vložky pôrodnícke Batist, Chicco vložky popôrodné), jednorazové nohavičky, intímne spreje a krémy (IDELYN Beliema Expert Intim Krém), či oplachy ako Rosalgin po pôrode, ktoré uľahčujú hojenie a zmierňujú nepríjemné pocity. Ak vás trápi vzhľad, spomeňme aj brucho po pôrode. Regenerácia brušných svalov je postupná. Samostatný článok o diastáze po pôrode nájdete na našom blogu.
Dojčenie a prvé dni s bábätkom počas šestonedelia
Jednou z najdôležitejších vecí po pôrode je včasné priloženie dieťaťa k prsníku. Tento jednoduchý krok nielen podporuje tvorbu mlieka, ale zároveň upevňuje aj vzťah medzi matkou a dieťatkom. Kontakt „koža na kožu“ má pre bábätko upokojujúci účinok. Stabilizuje jeho dych, srdcovú činnosť a pomáha mu lepšie zvládnuť prvé hodiny mimo maternice.
Samotné dojčenie však môže byť pre mamičku spočiatku náročné. Správne prisatie, vhodná poloha a trpezlivosť sú základom úspechu. Niektoré ženy zažívajú bolestivé alebo popraskané bradavky, iné majú problém s nadmerným pretekaním mlieka. Vtedy sa oplatí siahnuť po osvedčených pomôckach, ktoré nájdete aj v lekárni:
- Laktačné vložky proti pretekaniu mlieka – chránia oblečenie a udržujú pokožku suchú, čím znižujú riziko podráždenia. Vyskúšajte napr. Livsane vložky na prsníky.
- Podprsenka na dojčenie – poskytuje prsníkom oporu, uľahčuje prístup k bradavke a umožňuje diskrétne dojčenie aj mimo domova.
- „Klobúčiky“ na bradavky – chránia bradavky pred poškodením a bolestivosťou pri dojčení. Vynikajúce sú silikónové Babyono chrániče prsných bradaviek.
- Gély a masti na liečbu popraskaných bradaviek – napr. Weleda balzam na bradavky.
- Čaje na podporu laktácie a vitamíny po pôrode – napr. Hipp mama čaj pre dojčiace matky, ktorý pomáha podporovať tvorbu mlieka. Vitamíny po pôrode zas dopĺňajú dôležité živiny, ktoré mamičke počas obdobia dojčenia často chýbajú a posilňujú jej imunitu, napr. Lactil výživový doplnok na podporu tvorby materského mlieka.
Okrem pomôcok je dôležitý aj odpočinok, pravidelný pitný režim a psychická pohoda. Mnohé mamičky ocenia podporu laktačných poradkýň alebo pôrodných asistentiek, ktoré dokážu ukázať správne polohy pri dojčení a pomôcť vyriešiť problémy s prisávaním bábätka, ale aj so správnou starostlivosťou.
Intimita, sex a psychika po pôrode
Otázka sex po pôrode býva citlivá. Lekári väčšinou odporúčajú počkať aspoň 6 týždňov (tzv. šestonedelie, o ktorom si viac môžete prečítať v našom článku) do prvého pohlavného styku, ale všetko závisí od toho, ako sa žena cíti, od hojenia stehov po pôrode a od odporúčania gynekológa. Vagína po pôrode prechádza zmenami. Môže byť opuchnutá, suchá, citlivejšia. Pomáhajú lubrikanty, jemná hygiena, výplachy, ak je to indikované (napr. Rosalgin po pôrode). Pomáhajú aj cviky po pôrode (posilňovanie panvového dna). Ak sa objavuje bolesť alebo výrazný diskomfort, je dôležitá konzultácia s gynekológom.
Aj psychika hrá veľkú rolu. Počas šestonedelia, ale aj už počas tehotenstva, nastávajú hormonálne zmeny, čo ovplyvňuje psychiku každej ženy. Bežným javom so zmenou hormónov sú výkyvy nálad, únava, krátkodobý smútok, podráždenosť, tzv. “baby blues”. Tieto pocity bývajú bežné. Ak sa ale dlhodobejšie vyskytuje úzkosť, depresia alebo nadmerná únava, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc.
VEDELI STE ŽE:
„Môže trvať až rok, kým sa telo po pôrode vráti do stavu pred tehotenstvom?“ (1)“
Postupná regenerácia po pôrode
Po prepustení z nemocnice pokračuje proces regenerácie. Základom je oddych a dostatok tekutín. Podpora regenerácie spočíva aj v tom, čo jete. Telo potrebuje bielkoviny na hojenie tkanív, zdravé tuky (napr. omega-3), železo, vitamíny (najmä B-skupiny, vitamín D, C) na imunitu, a minerály. Ak strava nestačí, môžu pomôcť doplnky výživy a vitamíny po pôrode, avšak len s vedomím lekára, najmä ak dojčíte. Správny pitný režim je nutný. Voda pomáha pri tvorbe mlieka, pri vyprázdňovaní a pri odstraňovaní prípadných opuchov.
Pre zavinovanie maternice pomáha poloha na bruchu alebo termofor. Postupne môžete zaradiť prechádzky a neskôr jemné cviky po pôrode. Všetko však konzultujte s lekárom.
V tejto fáze však nesmiete zabudnúť ani na administratívne povinnosti:
- Vyzdvihnite rodný list dieťaťa.
- Kontaktujte vopred vybraného pediatra.
- Prihláste dieťa do zdravotnej poisťovne.
- Podajte žiadosť o rodičovský príspevok.
Kedy je potrebná lekárska pomoc
Aj keď väčšina zmien po pôrode je prirodzených, tehotenstvo a materstvo je náročné pre každú ženu. A preto nastanú situácie, kedy nesmiete odkladať návštevu lekára:
- ak stehy po pôrode sa nehoja, spustí sa zápal, opuch je červený, hnisavý, alebo máte horúčku
- ak krvácanie po pôrode zostáva silné po viac ako pár dní, alebo sa zintenzívňuje
- ak prvá menštruácia po pôrode prichádza s veľmi silnými bolesťami alebo silným krvácaním, ktoré sa vám zdá nezvládnuteľné
- ak máte silné bolesti pri sexe po pôrode, prípadne pretrvávajú bolesti vagíny
- ak sa váš psychický stav zhoršuje, okamžite požiadajte o pomoc! Popôrodná depresia spôsobená hormonálnymi zmenami postihuje až 15% žien. (2)
FAQ - najčastejšie otázky
U nedojčiacich žien spravidla po 6–8 týždňoch, u dojčiacich môže menštruácia chýbať aj niekoľko mesiacov.
Áno, je to prirodzený dôsledok hormonálnych zmien. Vlasy väčšinou začnú znovu rásť do roka.
Proces je individuálny. Svaly a koža sa postupne regenerujú, pomáhajú jemné cviky a správna strava. Pri podozrení na diastázu je vhodné vyhľadať odborníka.
Zdroje:
PharmDr. Kristína Maricáková
Volám sa Kristína a vyštudovala som farmáciu na Univerzite Komenského v Bratislave a venujem témam o zdraví a liekoch. Veľmi rada čítam, cestujem, fotografujem, pečiem a spievam. Rada skúšam nové veci, hlavne čo sa týka kozmetiky.
Viac o mne ➡
