Resveratrol

Ako si vybrať najlepší resveratrol?

Pri výbere resveratrolu v kapsulách nerozhoduje iba množstvo miligramov uvedené na obale. Dôležitý je aj pôvod rastlinného extraktu, koncentrácia účinnej látky a zloženie celého prípravku.

Trans-resveratrol alebo bežný resveratrol?

Trans-resveratrol je jedna z prirodzene sa vyskytujúcich foriem resveratrolu. Práve táto forma sa často používa vo vedeckých štúdiách a výživových doplnkoch.

Pri porovnávaní produktov sledujte, či výrobca uvádza množstvo samotného trans-resveratrolu alebo celkovú hmotnosť rastlinného extraktu. Napríklad 300 mg extraktu štandardizovaného na 50 % trans-resveratrolu obsahuje 150 mg tejto látky.

Vyššia koncentrácia však automaticky neznamená lepší účinok. Dôležité je aj odporúčané dávkovanie a vhodnosť prípravku pre konkrétneho človeka.

Resveratrol z hrozna alebo pohánkovca japonského?

Resveratrol sa získava z rôznych rastlinných zdrojov. Medzi najznámejšie patrí vinič hroznorodý a pohánkovec japonský.

• Resveratrol z hrozna sa často kombinuje s extraktom z hroznových jadierok, ktorý obsahuje ďalšie rastlinné polyfenoly.

• Resveratrol z pohánkovca japonského býva súčasťou štandardizovaných extraktov s uvedeným obsahom trans-resveratrolu.

• Kombinované prípravky môžu obsahovať resveratrol spolu s vitamínmi, minerálmi alebo ďalšími rastlinnými látkami.

Aký obsah resveratrolu si vybrať?

Výživové doplnky sa líšia množstvom resveratrolu v jednej kapsule alebo odporúčanej dennej dávke.

• 50 mg resveratrolu – množstvo, s ktorým sa možno stretnúť v kombinovaných prípravkoch.

• 100 až 150 mg resveratrolu – vyšší obsah, ktorý môžu poskytovať koncentrované rastlinné extrakty.

• 250 až 500 mg resveratrolu – množstvá používané v niektorých koncentrovanejších prípravkoch a výskumoch.

Tieto hodnoty predstavujú príklady obsahu, nie odporúčané dávky. Pre resveratrol nie je stanovená univerzálna optimálna denná dávka a vyššie množstvo nemusí znamenať väčší prínos.

Resveratrol v kapsulách – ktoré produkty si vybrať?

Resveratrol v kapsulách predstavuje praktickú formu užívania, ktorá umožňuje jednoduché a presné dávkovanie. Pri výbere záleží najmä na množstve resveratrolu a jeho kombinácii s ďalšími látkami.

Výživové doplnky s resveratrolom

Ak hľadáte prípravok zameraný predovšetkým na resveratrol, vhodnou voľbou môže byť RESVERATROL EXTRA. Alternatívou je Jamieson Resveratrol 50 mg, ktorý okrem resveratrolu obsahuje aj extrakt z hroznových jadierok a fosfatidylcholín.

Resveratrol v kombinácii s ďalšími látkami

Ak uprednostňujete komplexnejšie zloženie, môžete siahnuť po Novabrain, ktorý kombinuje trans-resveratrol s omega-3 mastnými kyselinami, citikolínom a vitamínmi.

Ďalšou možnosťou je Neuromedic Regen s resveratrolom a vitamínmi B1, B6 a B12, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému. V ponuke je aj NATURES Baciltrafil akut s resveratrolom, beta-glukánom, vitamínmi C a D, zinkom a selénom.

Pri výbere konkrétneho prípravku sledujte predovšetkým obsah resveratrolu v odporúčanej dennej dávke, jeho pôvod a ďalšie zložky. Kombinované doplnky vyberajte podľa svojich potrieb a prípadného užívania ďalších vitamínov či minerálov.

Čo sledovať pri porovnávaní produktov?

Pri rozhodovaní medzi jednotlivými prípravkami sa zamerajte na tri základné údaje:

• Obsah resveratrolu: porovnávajte množstvo samotnej látky v odporúčanej dennej dávke, nie iba hmotnosť extraktu.

• Ďalšie zložky: skontrolujte, či prípravok obsahuje vitamíny, minerály alebo rastlinné extrakty, ktoré už prípadne užívate samostatne.

• Veľkosť balenia: počet kapsúl porovnávajte spolu s odporúčaným dávkovaním, aby ste vedeli odhadnúť, na ako dlho vám balenie vystačí.

Aké účinky resveratrolu sa skúmajú?

Resveratrol je predmetom vedeckého výskumu najmä pre svoje antioxidačné vlastnosti a možné pôsobenie na metabolické a bunkové procesy. Výsledky laboratórnych štúdií sú zaujímavé, ale nie všetky pozorované účinky sa potvrdili aj u ľudí.

Resveratrol ako antioxidant

Antioxidačné vlastnosti resveratrolu sú jedným z hlavných dôvodov jeho skúmania. V laboratórnych podmienkach dokáže reagovať s voľnými radikálmi, ktoré vznikajú pri bežnom fungovaní organizmu aj vplyvom vonkajšieho prostredia.

Nadmerná tvorba voľných radikálov môže prispievať k oxidačnému stresu. Zatiaľ však nie je dostatočne preukázané, že užívanie resveratrolu v kapsulách prináša u zdravých ľudí konkrétny zdravotný prínos.

Viac informácií nájdete v našom článku Antioxidanty a ich funkcie v tele. Poznáte ich?, ktorý vysvetľuje význam antioxidantov a ich prirodzené zdroje v strave.

Resveratrol a zdravie srdca a ciev

Resveratrol a jeho účinky na srdce a cievy sa skúmajú najmä v súvislosti s funkciou ciev, krvným tlakom a metabolizmom tukov. Niektoré menšie štúdie zaznamenali priaznivé zmeny vybraných ukazovateľov, výsledky však nie sú jednotné.

Resveratrol a starnutie buniek

Resveratrol sa často spája s označením anti-aging alebo dlhovekosťou. Vedci skúmajú jeho vplyv na bunkové mechanizmy, ktoré súvisia so starnutím organizmu.

Zatiaľ však nie je preukázané, že resveratrol spomaľuje starnutie alebo predlžuje život človeka. Výživové doplnky preto netreba vnímať ako prípravky s garantovaným omladzujúcim účinkom.

Resveratrol a metabolizmus cukrov

Výskum sa venuje aj možnému pôsobeniu resveratrolu na citlivosť buniek na inzulín a metabolizmus glukózy. Doterajšie výsledky sú rozdielne a neumožňujú potvrdiť jeho účinnosť pri liečbe cukrovky.

Ak užívate lieky na znižovanie hladiny cukru v krvi, vhodnosť doplnkov s resveratrolom konzultujte s lekárom.

Ako správne užívať resveratrol?

Dávkovanie resveratrolu závisí od konkrétneho prípravku, množstva účinnej látky a ďalších zložiek. Pre resveratrol nie je stanovená univerzálna denná dávka vhodná pre každého.

Kapsuly užívajte podľa pokynov výrobcu a zapíjajte dostatočným množstvom vody. Vyššie dávky ani dlhšie užívanie automaticky neznamenajú lepší účinok.

Kto by mal byť pri užívaní resveratrolu opatrný?

Zvýšená opatrnosť je potrebná najmä v nasledujúcich prípadoch:

• Tehotenstvo a dojčenie: pre nedostatok údajov o bezpečnosti sa užívanie neodporúča.

• Lieky ovplyvňujúce zrážanie krvi: resveratrol môže predstavovať riziko interakcií.

• Chronické ochorenia a pravidelné užívanie liekov: vhodnosť doplnku je potrebné konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.

• Plánovaný chirurgický zákrok: lekára informujte o všetkých užívaných výživových doplnkoch.

Pri vyšších dávkach sa môžu vyskytnúť tráviace ťažkosti, napríklad nevoľnosť, bolesti brucha alebo hnačka. Bezpečnosť dlhodobého užívania vysokých dávok nie je dostatočne preskúmaná.

Kde sa resveratrol prirodzene nachádza?

Resveratrol sa nachádza aj v bežných rastlinných potravinách. Medzi jeho prirodzené zdroje patria:

• Červené hrozno, predovšetkým jeho šupky.

• Čučoriedky a ďalšie bobuľové ovocie, ktoré obsahujú menšie množstvá resveratrolu.

• Arašidy, ktoré sú ďalším rastlinným zdrojom tejto látky.

• Pohánkovec japonský, využívaný najmä na výrobu koncentrovaných extraktov.

Obsah resveratrolu závisí od druhu potraviny, odrody a spôsobu spracovania. Hoci sa nachádza aj v červenom víne, konzumácia alkoholu sa kvôli tejto látke neodporúča.

Pri starostlivosti o zdravie zostáva základom pestrá strava, pravidelný pohyb, dostatok spánku a nefajčenie. Výživové doplnky tieto návyky nenahrádzajú.

Najčastejšie otázky o resveratrole (FAQ)

Na čo je dobrý resveratrol?

Resveratrol je rastlinný polyfenol známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Skúma sa v súvislosti s oxidačným stresom, metabolizmom a starnutím buniek. Jeho konkrétne zdravotné prínosy pri užívaní výživových doplnkov však zatiaľ nie sú dostatočne potvrdené.

Aký je rozdiel medzi resveratrolom a trans-resveratrolom?

Trans-resveratrol je jedna z foriem resveratrolu, ktorá sa často používa vo vedeckých štúdiách. Pri výbere doplnku je vhodné sledovať množstvo trans-resveratrolu, nielen celkovú hmotnosť rastlinného extraktu.

Kedy je najlepšie užívať resveratrol?

Pre resveratrol nie je jednoznačne stanovený najlepší čas užívania. Riaďte sa odporúčaním výrobcu, pretože jednotlivé prípravky sa môžu líšiť zložením a spôsobom užívania.

Môže sa resveratrol užívať každý deň?

Niektoré výživové doplnky sú určené na každodenné užívanie. Bezpečnosť dlhodobého užívania, najmä vo vyšších dávkach, však nie je dostatočne preskúmaná. Pri chronických ochoreniach alebo pravidelnom užívaní liekov je vhodná konzultácia s lekárom.

Je resveratrol vhodný pre ženy po 50. roku života?

Resveratrol nie je určený výlučne konkrétnej vekovej skupine. Nie je však preukázané, že zmierňuje príznaky menopauzy alebo spomaľuje hormonálne zmeny. Pri hormonálne citlivých ochoreniach je potrebné jeho užívanie konzultovať s lekárom.

Ak si nie ste istí výberom vhodného výživového doplnku alebo jeho kombináciou s užívanými liekmi, obráťte sa na našu online poradňu.