Cholesterol

Čo je cholesterol a aký je rozdiel medzi LDL a HDL?

Cholesterol je látka potrebná na tvorbu bunkových membrán, niektorých hormónov a vitamínu D. Zdravotné riziko predstavuje najmä jeho dlhodobo zvýšená hladina v krvi.

• LDL cholesterol („zlý cholesterol“) – pri zvýšených hodnotách prispieva k ukladaniu cholesterolu v stenách tepien a vzniku aterosklerózy.

• HDL cholesterol („dobrý cholesterol“) – podieľa sa na prenose cholesterolu z tkanív späť do pečene.

• Triglyceridy – ďalšie tuky v krvi, ktorých zvýšené hodnoty môžu súvisieť so zvýšeným srdcovo-cievnym rizikom.

Odporúčané hodnoty LDL cholesterolu závisia od celkového zdravotného stavu a individuálneho rizika.

Ako znížiť cholesterol prirodzenou cestou?

Pri zvýšenom cholesterole je základom dlhodobá úprava životosprávy:

• Obmedzte nasýtené tuky – tučné mäsové výrobky a nadmerné množstvo masla nahraďte častejšie rastlinnými olejmi, orechmi a rybami.

• Zvýšte príjem vlákniny – do jedálnička zaraďte ovsené vločky, strukoviny, zeleninu a ovocie.

• Pravidelne sa hýbte – pohyb pomáha pri kontrole telesnej hmotnosti a ďalších rizikových faktorov.

• Nefajčite – fajčenie výrazne zvyšuje riziko ochorení srdca a ciev.

Pri výrazne zvýšenom LDL cholesterole však samotná životospráva nemusí stačiť.

Chcete vedieť viac o príčinách vysokého cholesterolu, jeho hodnotách a potravinách vhodných pri zvýšenom cholesterole? Prečítajte si náš článok Zvýšený cholesterol nebolí, ale ublíži. Ako s ním bojovať?, v ktorom nájdete ďalšie praktické rady na úpravu jedálnička a životného štýlu.

Aké výživové doplnky na cholesterol si vybrať?

Jednotlivé prípravky sa líšia zložením aj množstvom účinných látok. Preto je vhodné vyberať ich podľa konkrétnych potrieb a prípadnej užívanej liečby.

Rastlinné steroly a kombinované prípravky

Rastlinné steroly a stanoly pomáhajú obmedzovať vstrebávanie cholesterolu v čreve. Ich účinok na zníženie LDL cholesterolu bol preukázaný pri dostatočnom dennom príjme, približne 1,5–3 g.

Príkladom kombinovaného doplnku je ARTERIN Cholesterol, ktorý obsahuje výťažky z bergamotu a artičoky, fytosteroly a vitamín C. Pri výbere je dôležité sledovať množstvo jednotlivých zložiek, pretože samotná ich prítomnosť nezaručuje rovnaký účinok ako dávky skúmané v klinických štúdiách.

Prípravky s červenou fermentovanou ryžou

Niektoré výživové doplnky obsahujú červenú fermentovanú ryžu, ktorá je zdrojom monakolínov. Tieto látky môžu ovplyvňovať tvorbu cholesterolu, ale zároveň spôsobovať nežiaduce účinky a liekové interakcie.

Do tejto skupiny patrí napríklad ArmoLIPID PLUS, ktorý kombinuje červenú fermentovanú ryžu s extraktom z dráča indického, koenzýmom Q10 a ďalšími zložkami.

Prípravky s monakolínmi nie sú vhodné pre každého. Nesmú sa užívať súčasne s liekmi na zníženie cholesterolu ani s ďalšími produktmi obsahujúcimi červenú fermentovanú ryžu. Pred ich použitím je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.

Rozpustná vláknina a psyllium

Psyllium je zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá môže pri pravidelnom príjme v dostatočnom množstve prispievať k zníženiu LDL cholesterolu.

Pri jeho užívaní je potrebné dodržiavať odporúčané dávkovanie, zabezpečiť dostatočný príjem tekutín a rešpektovať časový odstup od niektorých liekov.

Najčastejšie otázky o cholesterole

Aké sú príznaky vysokého cholesterolu?

Zvýšený cholesterol väčšinou nespôsobuje žiadne príznaky. Jeho hodnoty sa zisťujú krvným vyšetrením, ktoré zahŕňa najmä LDL, HDL cholesterol a triglyceridy.

Ako rýchlo možno znížiť cholesterol?

Zmeny hodnôt sa môžu prejaviť už v priebehu niekoľkých týždňov. Závisia však od východiskových hodnôt, životosprávy a prípadnej liečby. Výsledok je potrebné overiť opakovaným krvným vyšetrením.

Môžu výživové doplnky nahradiť lieky na cholesterol?

Nie. Pri výrazne zvýšenom LDL cholesterole alebo vysokom srdcovo-cievnom riziku môže byť potrebná liečba predpísaná lekárom. Výživové doplnky nie sú automatickou náhradou statínov ani iných liekov.

Kedy sa poradiť s lekárom?

Ak máte opakovane zvýšený cholesterol, cukrovku, vysoký krvný tlak alebo rodinnú záťaž srdcovo-cievnymi ochoreniami, vhodný postup konzultujte s lekárom. Odborná konzultácia je dôležitá aj pri kombinovaní výživových doplnkov s liekmi.

Neviete, ktorý prípravok na cholesterol je pre vás vhodný? Obráťte sa na našu online poradňu Najlekáreň, kde vám radi pomôžeme s výberom.