Zdravé a krásne vlasy? Vyskúšajte vitamíny na vlasy!

Článok si môžete vypočuť aj v audio verzii.

Krásne a zdravé vlasy nie sú len otázkou genetiky, či kvalitného šampónu. Ich kvalita a vzhľad úzko súvisia s tým, čo jeme, ako sa o ne staráme a aký je náš celkový zdravotný stav. Ak telu chýbajú dôležité živiny, odrazí sa to na stave vlasov. Aké sú teda príznaky nekvalitných vlasov a ktoré vitamíny na vlasy sú najdôležitejšie?

Kedy vlasom chýba výživa?

Ak vlasy pôsobia unavene, sú bez lesku, lámu sa alebo nadmerne vypadávajú (alopécia), je načase zamyslieť sa nad tým, čo im (a teda aj vám) chýba. Medzi najčastejšie znaky oslabenej vlasovej štruktúry patrí zvýšené vypadávanie, spomalenie rastu vlasov, suchosť, rozštiepené končeky, či zmena textúry. Vlasy sú buď príliš jemné alebo naopak drsné a krepovité. 

Tieto prejavy často súvisia s nedostatkom vitamínov, minerálov, stresom, hormonálnou nerovnováhou, ťažkými ochoreniami (napr. rakovina) alebo aj s nevhodnou starostlivosťou. (1)

Ktoré vitamíny na vlasy sú najdôležitejšie?

Medzi základné vitamíny na vlasy patria:

• Biotín (vitamín B7) – základný stavebný prvok pre keratín, čiže bielkovinu, z ktorej sú vlasy tvorené. Posilňuje vlasové vlákna a podporuje zdravý rast vlasov. Nájdete ho v vaječných žĺtkoch, orechoch, strukovinách či avokáde. Prečítajte si o ňom viac v našom článku o biotíne.
• Železo – pomáha transportovať kyslík do vlasových folikulov. Jeho nedostatok často spôsobuje vypadávanie vlasov. Zdroje sú červené mäso, špenát, šošovica.
• Vitamín C – antioxidant, ktorý podporuje tvorbu kolagénu a zlepšuje vstrebávanie železa. Zdroje vitamínu C sú citrusy, paprika, kivi, jahody. V našom článku sa o antioxidantoch dozviete viac.
• Zinok – dôležitý pre rast a opravu vlasového tkaniva, pevnosť a správnu funkciu mazových žliaz. Nájdete ho v hovädzom mäse, ustriciach, cíceri. Prečítajte si o ňom viac v našom článku o zinku.
• Vitamín E – zlepšuje prekrvenie pokožky hlavy a chráni vlasy pred oxidačným stresom. Pre dostatok vitamínu E konzumujte mandle, slnečnicové semienka, avokádo.
• Vitamín A – podporuje tvorbu mazu, ktorý chráni vlasy a pokožku hlavy. Dávajte si však pozor na jeho nadbytok. Zdroje sú mrkva, sladké zemiaky, špenát.

Okrem vitamínov a minerálov (okrem spomínaných napr. aj horčík a selén) netreba zabúdať na proteíny, najmä keratín. Nedostatok bielkovín vo výžive je častým dôvodom tenkých a lámavých vlasov. Predtým, ako pacient začne užívať doplnky výživy, mal by zvážiť vyšetrenie špecialistom, ktorý určí príčinu vypadávania vlasov. (2)

Strava verzus doplnky výživy

Hoci by všetky dôležité látky mali ideálne pochádzať z pestrej a vyváženej stravy, v praxi sa to nie vždy darí. Najmä v období zvýšenej záťaže, napr. po chorobe, v tehotenstve, pri diéte či dlhodobom strese, môže byť vhodné podporiť vlasovú výživu aj formou doplnkov.

V našej ponuke nájdete niekoľko overených produktov, ktoré patria medzi najlepšie vitamíny na vlasy. Obľúbené z vitamínov na vlasy sú napríklad:

• Vlasové hnojivo – komplexný prípravok s obsahom biotínu, zinku, vitamínov skupiny B, železa a rastlinných extraktov. Prispieva k spevneniu vlasov, ich rýchlejšiemu rastu a chráni pred vypadávaním.
• Vitamíny na vlasy Bloom Hair – riešenie pre každého, kto hľadá kombináciu účinnosti a estetiky. Obsahujú prírodné extrakty, MSM (prírodná organická zlúčenina síry), vitamíny aj minerály a sú dostupné aj vo forme kapsúl Bloom Robbins, ktoré podporujú rast a kvalitu vlasov zvnútra, a to od korienkov, až po končeky!
• Gumové vitamíny na vlasy – forma výživových doplnkov, vhodná najmä pre tých, ktorí majú problém s tabletkami. Vynikajúce sú Bloom Robbins – Love is in the hair.

Vlasy sú často to prvé, čo si na človeku všimneme a zároveň aj to, čo sa najrýchlejšie mení, keď telu niečo chýba. Zdravá a pestrá strava by mala byť základ, no v mnohých prípadoch môžu pomôcť aj prírodné vitamíny na vlasy vo forme výživových doplnkov. Ak si nie ste istí výberom, poraďte sa s lekárnikom, prípadne si na webe pozrite vitamíny na vlasy - recenzie.

Zdroje:

1. https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/vitamins-minerals-and-hair-loss-is-there-a-connection
2. https://ishrs.org/vitamins-to-increase-hair-growth/