Článok si môžete vypočuť aj v audio verzii.
Mnoho žien sa pýta: „Môžem sa v tehotenstve opaľovať?“ Opaľovanie v tehotenstve je možné, ak dodržiavate zásady bezpečného pobytu na slnku. Hlavným problémom nie je slnečné žiarenie samotné, ale to, ako naň reaguje organizmus budúcej mamičky.
V článku sa dozviete:
- Dôležité pravidlá pre opaľovanie v tehotenstve
- Ako sa opaľovať podľa trimestra
- Pigmentové škvrny počas tehotenstva. Prečo vzniká chloazma?
- Ako vybrať opaľovací krém pre tehotné?
- Opaľovanie bruška a strie
- Pozor na úpal a prehriatie počas opaľovania v tehotenstve
- Solárium v tehotenstve a samoopaľovací krém
- FAQ
Dôležité pravidlá pre opaľovanie v tehotenstve
Počas tehotenstva hormonálne zmeny zvyšujú citlivosť pokožky na UV žiarenie. Výsledkom býva rýchlejšie spálenie kože, ktorá je citlivejšia a náchylnejšia na vznik pigmentových škvŕn. Navyše sa telo ľahšie prehrieva, stráca viac tekutín a hrozí riziko dehydratácie. Preto platí:
- vyhýbajte sa slnku medzi 11.00 a 15.00 hodinou
- používajte SPF 50+ s UVA aj UVB ochranou
- noste klobúk a ľahké oblečenie
- pravidelne dopĺňajte tekutiny,
- dodržiavajte pitný režim
- pobyt na priamom slnku skráťte na minimum.
Vedeli ste, že:
„ UV lúče sa cez pokožku nedostanú k plodu? Najväčším rizikom je prehriatie organizmu matky. "
Ako sa opaľovať podľa trimestra
Každé obdobie tehotenstva prináša trochu odlišné riziká.
1. Opaľovanie v prvom trimestri.
Vyžaduje si najväčšiu opatrnosť. V tomto období prebieha vývoj orgánov dieťaťa a odborníci odporúčajú vyhýbať sa situáciám, ktoré vedú k výraznému zvýšeniu telesnej teploty.
2. Druhý trimester.
Väčšina žien sa cíti lepšie, no stále platí ochrana pred slnkom. Práve v tomto období sa často objavuje chloazma, teda tehotenská maska.
3. Tretí trimester.
Rastúce bruško zvyšuje záťaž organizmu. Prehriatie, únava aj opuchy sa objavujú ľahšie, preto sú krátky pobyt v tieni a dostatok tekutín ešte dôležitejšie.
| Trimester | Na čo si dať najväčší pozor |
|---|---|
| 1. trimester | Prehriatie organizmu a dlhý pobyt na slnku |
| 2. trimester | Pigmentové škvrny, SPF ochrana |
| 3. trimester | Dehydratácia, únava, opuchy |
Pigmentové škvrny počas tehotenstva
Prečo vzniká chloazma? Pigmentové škvrny vznikajú kombináciou hormónov a UV žiarenia. Chloazma, známa aj ako tehotenská maska, sa najčastejšie objavuje na čele, lícach alebo nad hornou perou.[1]
Dôležitá je účinná prevencia:
- každý deň používajte SPF 50+ na tvár
- noste klobúk so širokým okrajom
- obmedzte pobyt na priamom slnku.
Počas tehotenstva sa nespoliehajte na silné depigmentačné prípravky. Retinoidy ani hydrochinón sa v tomto období neodporúčajú.
Základom je kvalitná fotoprotekcia a intenzívnejšie riešenie pigmentácií až po tehotenstve po konzultácii s dermatológom.
Pri sklone k chloazme je základom každodenná ochrana pred UV žiarením. Vhodnou voľbou je Bioderma Photoderm M SPF 50 pre pleť so sklonom k pigmentovým škvrnám.
Zostavte si letnú výbavu na mieru
3 otázky a pripravíme vám osobný zoznam — čo si obstarať, čo si zbaliť a čomu sa radšej vyhnúť
Nástroj má orientačný a edukačný charakter, nenahrádza konzultáciu s gynekológom, dermatológom ani lekárnikom. Doplnky výživy v tehotenstve užívajte len po dohode s lekárom. Pri horúčke nad 38,5 °C, poruche vedomia, kŕčoch v podbrušku alebo znížených pohyboch dieťatka kontaktujte lekára, prípadne volajte 155.
Ako vybrať opaľovací krém pre tehotné?
Pri výbere sa zamerajte najmä na:
- SPF 50+
- širokospektrálnu UVA/UVB ochranu
- minerálne filtre (oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý)
- prípravky určené pre citlivú pokožku.
Opaľovací krém nanášajte každé 2 hodiny a vždy po kúpaní. Hľadajte opaľovacie prípravky s ochranným faktorom SPF 50+ aj produkty určené pre citlivú pleť so sklonom k pigmentáciám.
Vhodné sú napríklad La Roche-Posay Anthelios UVMune, Avène Sun Intense Protect SPF 50+, či Eucerin Sun Sensitive Protect SPF 50+.
Niektoré účinné látky bežné v anti-age a depigmentačnej starostlivosti sa počas tehotenstva neodporúčajú.
Kozmetické látky v tehotenstve:
| Látka | V tehotenstve | Poznámka |
|---|---|---|
| Fyzikálne (minerálne) SPF filtre – oxid zinočnatý, oxid titaničitý | ✅ Vhodné | Prvá voľba pre citlivú pleť tehotných. |
| Niacinamid | ✅ Zvyčajne vhodný | Jemný, upokojujúci. |
| Vitamín C (kyselina askorbová) | ✅ Zvyčajne vhodný | Antioxidant, rozjasnenie pleti. |
| Kyselina azelaová | ✅ Zvyčajne považovaná za vhodnejšiu voľbu | Pri pigmentácii alebo akné – po konzultácii s lekárom. |
| Kyselina hyalurónová, panthenol | ✅ Vhodné | Hydratácia a upokojenie pokožky. |
| Retinol / retinoidy (deriváty vitamínu A) | ❌ Neodporúčané | Počas tehotenstva sa im vyhnite. |
| Hydrochinón | ❌ Neodporúčaný | Depigmentačnú liečbu odložte po tehotenstve. |
| Vysoké koncentrácie salicylátov (BHA) | ⚠️ Opatrne / neodporúčané vo vysokých dávkach | Nízke lokálne koncentrácie sú zvyčajne tolerované. |
Opaľovanie bruška a strie
Opaľovanie bruška v tehotenstve neohrozuje bábätko priamo, no pokožku počas opaľovania treba chrániť. Koža na bruchu je napnutá, citlivejšia a ľahšie sa spáli.
Okrem SPF pomáha aj ľahké bavlnené oblečenie. Po pobyte na slnku pokožku upokojte hydratačným prípravkom. Vhodný je Panthenol Omega pena, Panthenol spray alebo Avène termálna voda v spreji, ktoré pomáhajú pokožku osviežiť.
Po opaľovaní používajte hydratačné alebo panthenolové prípravky. Pravidelné premasťovanie zároveň podporuje pružnosť kože a môže prispieť k lepšiemu stavu pokožky so sklonom na strie v tehotenstve, hoci ich vzniku nemožno úplne zabrániť.
Na každodennú starostlivosť o pokožku bruška, bokov a pŕs môžete zaradiť HiPP Mamasanft spevňujúci balzam alebo Weleda tehotenský olej na strie.
Pozor na úpal a prehriatie počas opaľovania v tehotenstve
Úpal a prehriatie organizmu v tehotenstve sú veľmi nebezpečné.
Môže ich sprevádzať:
- bolesť hlavy
- závraty
- nevoľnosť
- búšenie srdca
- zvýšená telesná teplota.
Ak sa pridá horúčka nad 38,5 °C, poruchy vedomia, odpadnutie, silné bolesti brucha alebo znížené pohyby bábätka, vyhľadajte okamžite lekársku pomoc.
Solárium v tehotenstve a samoopaľovací krém
Solárium pre tehotné ženy sa neodporúča. [2] Neprináša zdravotný benefit a zvyšuje riziko prehriatia aj vzniku pigmentových škvŕn. Ak túžite po opálenom vzhľade, vhodnejšou alternatívou je samoopaľovací krém v tehotenstve.
Pôsobí iba vo vrchnej vrstve na pokožke, no neposkytuje ochranu pred UV žiarením. Pri pobyte na slnku je preto opaľovací krém s vysokým SPF nevyhnutnosťou.
FAQ
1: Môžem sa v tehotenstve opaľovať?
Áno, opaľovať sa v tehotenstve môžete, no opatrnejšie než zvyčajne. UV lúče sa k bábätku nedostanú, hlavnými rizikami sú pre vás prehriatie, dehydratácia a pigmentové škvrny. Používajte vysoký SPF, vyhýbajte sa poludňajšiemu slnku, dbajte na pitný režim a pri pochybnostiach sa poraďte s gynekológom.
2: Je opaľovanie bezpečné v 1. trimestri?
V 1. trimestri buďte obzvlášť opatrná, pretože prebieha vývoj orgánov bábätka a organizmus je citlivejší na prehriatie. Vyhýbajte sa dlhému pobytu na priamom slnku, saune a soláriu a chráňte sa pred vysokou telesnou teplotou. Pri akýchkoľvek pochybnostiach sa poraďte s gynekológom.
3: Uškodí slnko bábätku cez bruško?
Nie, slnečné UV lúče cez pokožku a bruško k bábätku neprenikajú, takže priame ohrozenie plodu slnkom nehrozí. Ochrana bruška vysokým SPF slúži pokožke matky — proti spáleniu, vysušeniu a pigmentácii. Reálnym rizikom pre tehotnú je skôr prehriatie a dehydratácia, preto sa držte v tieni a pite dostatok tekutín.
4: Prečo mi v tehotenstve vznikli hnedé škvrny na tvári?
Ide o chloazmu, takzvanú tehotenskú masku — pigmentové škvrny spôsobené kombináciou hormonálnych zmien a slnečného žiarenia, ktoré stimulujú tvorbu melanínu. Objavujú sa najčastejšie na čele, lícach a nad perami. Najlepšou prevenciou je každodenná ochrana tváre opaľovacím krémom s SPF 50+, aj v meste a v oblačne.
5: Zmiznú pigmentové škvrny (chloazma) po pôrode?
U mnohých žien chloazma po pôrode a odznení hormonálnych zmien časom vybledne, no nie vždy úplne a môže trvať mesiace. Zbytočnému stmavnutiu predídete dôslednou ochranou pred slnkom už počas tehotenstva. Ak škvrny pretrvávajú, intenzívnejšie riešenie zvážte až po tehotenstve a dojčení, po konzultácii s dermatológom.
6: Môžem v tehotenstve používať krém na pigmentové škvrny?
Počas tehotenstva sa niektoré depigmentačné látky, najmä retinoidy a hydrochinón, neodporúčajú. Ťažiskom je preto prevencia vysokým SPF; intenzívnejšie depigmentačné riešenie zvážte až po tehotenstve a dojčení. O vhodnom prípravku sa vždy poraďte s dermatológom alebo lekárnikom.
7: Môžem si v tehotenstve natrieť podráždenú pokožku Sudocremom alebo zinkovou masťou?
Prípravky s oxidom zinočnatým (napríklad Sudocrem či zinkové masti) sa bežne používajú na drobné podráždenie a pôsobia povrchovo. Aj tak však v tehotenstve platí, že akúkoľvek účinnú kozmetiku či masť použite po prečítaní zloženia a v prípade pochybností sa poraďte s lekárnikom alebo lekárom. Na ochranu pred slnkom nenahrádzajú opaľovací krém s vysokým SPF.
8: Aký opaľovací krém je najvhodnejší pre tehotné?
Voľte krém s vysokým a širokospektrálnym SPF 50+, ideálne s fyzikálnymi (minerálnymi) filtrami (oxid zinočnatý, titaničitý) a pre citlivú pleť — tie sú pre reaktívnu pokožku tehotných spravidla najlepšou voľbou. Na tvár používajte samostatný krém s SPF 50+ ako prevenciu pigmentových škvŕn. Krém nanášajte v dostatočnom množstve a obnovujte každé dve hodiny a po kúpaní.
9: Ktoré kozmetické látky sú v tehotenstve nevhodné?
V tehotenstve sa neodporúčajú najmä retinol a retinoidy (deriváty vitamínu A), hydrochinón a opatrnosť platí pri vysokých koncentráciách salicylátov. Naopak, ako vhodnejšie sa zvyčajne uvádzajú fyzikálne SPF filtre, niacinamid, kyselina hyalurónová či panthenol. Zloženie si vždy prečítajte a pri neistote sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
10: Môžem ísť v tehotenstve do solária?
Solárium sa v tehotenstve neodporúča. Hrozí prehriatie a koncentrované UV žiarenie zvyšuje riziko pigmentových škvŕn aj poškodenia pokožky, pričom prínos preň žiadny nie je. Bezpečnejšou alternatívou pre opálený vzhľad je samoopaľovací krém.
11: Sú samoopaľovacie krémy v tehotenstve bezpečné?
Samoopaľovacie krémy s dihydroxyacetónom (DHA) pôsobia len v najvrchnejšej vrstve pokožky a považujú sa za bezpečnejšiu alternatívu k slneniu a soláriu. Neposkytujú však žiadnu ochranu pred slnkom, preto na slnku vždy použite aj opaľovací krém s vysokým SPF. Pri citlivej pleti prípravok najprv otestujte na malej ploche.
12: Mám v tehotenstve užívať vitamín D, keď sa chránim pred slnkom?
Vitamín D je v tehotenstve dôležitý a pri dôslednej ochrane pred slnkom môže byť jeho tvorba v koži nižšia, no o dopĺňaní a dávkovaní vždy rozhodne váš gynekológ. Neužívajte žiadne doplnky výživy na vlastnú päsť. Ťažiskom sú komplexy určené priamo pre tehotné (napr. s vitamínom D, kyselinou listovou a DHA), nie „opaľovacie" doplnky s betakaroténom.
Zdroje:
PharmDr. Kristína Maricáková
Volám sa Kristína a vyštudovala som farmáciu na Univerzite Komenského v Bratislave a venujem témam o zdraví a liekoch. Veľmi rada čítam, cestujem, fotografujem, pečiem a spievam. Rada skúšam nové veci, hlavne čo sa týka kozmetiky.
Viac o mne ➡
