Je opaľovanie v tehotenstve bezpečné? Čo by ste mali vedieť?

Článok si môžete vypočuť aj v audio verzii.

Mnoho žien sa pýta: „Môžem sa v tehotenstve opaľovať?“ Opaľovanie v tehotenstve je možné, ak dodržiavate zásady bezpečného pobytu na slnku. Hlavným problémom nie je slnečné žiarenie samotné, ale to, ako naň reaguje organizmus budúcej mamičky.

V článku sa dozviete: 

1. Dôležité pravidlá pre opaľovanie v tehotenstve
2. Ako sa opaľovať podľa trimestra
3. Pigmentové škvrny počas tehotenstva. Prečo vzniká chloazma?
4. Ako vybrať opaľovací krém pre tehotné?
5. Opaľovanie bruška a strie
6. Pozor na úpal a prehriatie počas opaľovania v tehotenstve
7. Solárium v tehotenstve a samoopaľovací krém
8. FAQ

Dôležité pravidlá pre opaľovanie v tehotenstve

Počas tehotenstva hormonálne zmeny zvyšujú citlivosť pokožky na UV žiarenie. Výsledkom býva rýchlejšie spálenie kože, ktorá je citlivejšia a náchylnejšia na vznik pigmentových škvŕn. Navyše sa telo ľahšie prehrieva, stráca viac tekutín a hrozí riziko dehydratácie. Preto platí: 

• vyhýbajte sa slnku medzi 11.00 a 15.00 hodinou
• používajte SPF 50+ s UVA aj UVB ochranou
• noste klobúk a ľahké oblečenie
• pravidelne dopĺňajte tekutiny,
• dodržiavajte pitný režim
• pobyt na priamom slnku skráťte na minimum.

Ako sa opaľovať podľa trimestra

Každé obdobie tehotenstva prináša trochu odlišné riziká.

1. Opaľovanie v prvom trimestri.

Vyžaduje si najväčšiu opatrnosť. V tomto období prebieha vývoj orgánov dieťaťa a odborníci odporúčajú vyhýbať sa situáciám, ktoré vedú k výraznému zvýšeniu telesnej teploty.

2. Druhý trimester.

Väčšina žien sa cíti lepšie, no stále platí ochrana pred slnkom. Práve v tomto období sa často objavuje chloazma, teda tehotenská maska.

3. Tretí trimester.

Rastúce bruško zvyšuje záťaž organizmu. Prehriatie, únava aj opuchy sa objavujú ľahšie, preto sú krátky pobyt v tieni a dostatok tekutín ešte dôležitejšie.

Pigmentové škvrny počas tehotenstva

Prečo vzniká chloazma? Pigmentové škvrny vznikajú kombináciou hormónov a UV žiarenia. Chloazma, známa aj ako tehotenská maska, sa najčastejšie objavuje na čele, lícach alebo nad hornou perou.[1]

Dôležitá je účinná prevencia:

• každý deň používajte SPF 50+ na tvár
• noste klobúk so širokým okrajom
• obmedzte pobyt na priamom slnku.

Počas tehotenstva sa nespoliehajte na silné depigmentačné prípravky. Retinoidy ani hydrochinón sa v tomto období neodporúčajú.

Základom je kvalitná fotoprotekcia a intenzívnejšie riešenie pigmentácií až po tehotenstve po konzultácii s dermatológom.

Pri sklone k chloazme je základom každodenná ochrana pred UV žiarením. Vhodnou voľbou je Bioderma Photoderm M SPF 50 pre pleť so sklonom k pigmentovým škvrnám.

Ako vybrať opaľovací krém pre tehotné?

Pri výbere sa zamerajte najmä na:

• SPF 50+
• širokospektrálnu UVA/UVB ochranu
• minerálne filtre (oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý)
• prípravky určené pre citlivú pokožku.

Opaľovací krém nanášajte každé 2 hodiny a vždy po kúpaní. Hľadajte opaľovacie prípravky s ochranným faktorom SPF 50+ aj produkty určené pre citlivú pleť so sklonom k pigmentáciám.

Vhodné sú napríklad La Roche-Posay Anthelios UVMune, Avène Sun Intense Protect SPF 50+, či Eucerin Sun Sensitive Protect SPF 50+.

Niektoré účinné látky bežné v anti-age a depigmentačnej starostlivosti sa počas tehotenstva neodporúčajú.

Kozmetické látky v tehotenstve:

Opaľovanie bruška a strie

Opaľovanie bruška v tehotenstve neohrozuje bábätko priamo, no pokožku počas opaľovania treba chrániť. Koža na bruchu je napnutá, citlivejšia a ľahšie sa spáli.

Okrem SPF pomáha aj ľahké bavlnené oblečenie. Po pobyte na slnku pokožku upokojte hydratačným prípravkom. Vhodný je Panthenol Omega pena, Panthenol spray alebo Avène termálna voda v spreji, ktoré pomáhajú pokožku osviežiť.

Po opaľovaní používajte hydratačné alebo panthenolové prípravky. Pravidelné premasťovanie zároveň podporuje pružnosť kože a môže prispieť k lepšiemu stavu pokožky so sklonom na strie v tehotenstve, hoci ich vzniku nemožno úplne zabrániť.

Na každodennú starostlivosť o pokožku bruška, bokov a pŕs môžete zaradiť HiPP Mamasanft spevňujúci balzam alebo Weleda tehotenský olej na strie.

Pozor na úpal a prehriatie počas opaľovania v tehotenstve 

Úpal a prehriatie organizmu v tehotenstve sú veľmi nebezpečné.

Môže ich sprevádzať:

• bolesť hlavy
• závraty
• nevoľnosť
• búšenie srdca
• zvýšená telesná teplota.

Ak sa pridá horúčka nad 38,5 °C, poruchy vedomia, odpadnutie, silné bolesti brucha alebo znížené pohyby bábätka, vyhľadajte okamžite lekársku pomoc.

Solárium v tehotenstve a samoopaľovací krém

Solárium pre tehotné ženy sa neodporúča.[2] Neprináša zdravotný benefit a zvyšuje riziko prehriatia aj vzniku pigmentových škvŕn. Ak túžite po opálenom vzhľade, vhodnejšou alternatívou je samoopaľovací krém v tehotenstve.

Pôsobí iba vo vrchnej vrstve na pokožke, no neposkytuje ochranu pred UV žiarením. Pri pobyte na slnku je preto opaľovací krém s vysokým SPF nevyhnutnosťou.

FAQ

1: Môžem sa v tehotenstve opaľovať?

Áno, opaľovať sa v tehotenstve môžete, no opatrnejšie než zvyčajne. UV lúče sa k bábätku nedostanú, hlavnými rizikami sú pre vás prehriatie, dehydratácia a pigmentové škvrny. Používajte vysoký SPF, vyhýbajte sa poludňajšiemu slnku, dbajte na pitný režim a pri pochybnostiach sa poraďte s gynekológom.

2: Je opaľovanie bezpečné v 1. trimestri? 

V 1. trimestri buďte obzvlášť opatrná, pretože prebieha vývoj orgánov bábätka a organizmus je citlivejší na prehriatie. Vyhýbajte sa dlhému pobytu na priamom slnku, saune a soláriu a chráňte sa pred vysokou telesnou teplotou. Pri akýchkoľvek pochybnostiach sa poraďte s gynekológom.

3: Uškodí slnko bábätku cez bruško?

Nie, slnečné UV lúče cez pokožku a bruško k bábätku neprenikajú, takže priame ohrozenie plodu slnkom nehrozí. Ochrana bruška vysokým SPF slúži pokožke matky — proti spáleniu, vysušeniu a pigmentácii. Reálnym rizikom pre tehotnú je skôr prehriatie a dehydratácia, preto sa držte v tieni a pite dostatok tekutín.

4: Prečo mi v tehotenstve vznikli hnedé škvrny na tvári? 

Ide o chloazmu, takzvanú tehotenskú masku — pigmentové škvrny spôsobené kombináciou hormonálnych zmien a slnečného žiarenia, ktoré stimulujú tvorbu melanínu. Objavujú sa najčastejšie na čele, lícach a nad perami. Najlepšou prevenciou je každodenná ochrana tváre opaľovacím krémom s SPF 50+, aj v meste a v oblačne.

5: Zmiznú pigmentové škvrny (chloazma) po pôrode? 

U mnohých žien chloazma po pôrode a odznení hormonálnych zmien časom vybledne, no nie vždy úplne a môže trvať mesiace. Zbytočnému stmavnutiu predídete dôslednou ochranou pred slnkom už počas tehotenstva. Ak škvrny pretrvávajú, intenzívnejšie riešenie zvážte až po tehotenstve a dojčení, po konzultácii s dermatológom.

6: Môžem v tehotenstve používať krém na pigmentové škvrny? 

Počas tehotenstva sa niektoré depigmentačné látky, najmä retinoidy a hydrochinón, neodporúčajú. Ťažiskom je preto prevencia vysokým SPF; intenzívnejšie depigmentačné riešenie zvážte až po tehotenstve a dojčení. O vhodnom prípravku sa vždy poraďte s dermatológom alebo lekárnikom.

7: Môžem si v tehotenstve natrieť podráždenú pokožku Sudocremom alebo zinkovou masťou?

Prípravky s oxidom zinočnatým (napríklad Sudocrem či zinkové masti) sa bežne používajú na drobné podráždenie a pôsobia povrchovo. Aj tak však v tehotenstve platí, že akúkoľvek účinnú kozmetiku či masť použite po prečítaní zloženia a v prípade pochybností sa poraďte s lekárnikom alebo lekárom. Na ochranu pred slnkom nenahrádzajú opaľovací krém s vysokým SPF.

8: Aký opaľovací krém je najvhodnejší pre tehotné? 

Voľte krém s vysokým a širokospektrálnym SPF 50+, ideálne s fyzikálnymi (minerálnymi) filtrami (oxid zinočnatý, titaničitý) a pre citlivú pleť — tie sú pre reaktívnu pokožku tehotných spravidla najlepšou voľbou. Na tvár používajte samostatný krém s SPF 50+ ako prevenciu pigmentových škvŕn. Krém nanášajte v dostatočnom množstve a obnovujte každé dve hodiny a po kúpaní.

9: Ktoré kozmetické látky sú v tehotenstve nevhodné? 

V tehotenstve sa neodporúčajú najmä retinol a retinoidy (deriváty vitamínu A), hydrochinón a opatrnosť platí pri vysokých koncentráciách salicylátov. Naopak, ako vhodnejšie sa zvyčajne uvádzajú fyzikálne SPF filtre, niacinamid, kyselina hyalurónová či panthenol. Zloženie si vždy prečítajte a pri neistote sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

10: Môžem ísť v tehotenstve do solária? 

Solárium sa v tehotenstve neodporúča. Hrozí prehriatie a koncentrované UV žiarenie zvyšuje riziko pigmentových škvŕn aj poškodenia pokožky, pričom prínos preň žiadny nie je. Bezpečnejšou alternatívou pre opálený vzhľad je samoopaľovací krém.

11: Sú samoopaľovacie krémy v tehotenstve bezpečné?

Samoopaľovacie krémy s dihydroxyacetónom (DHA) pôsobia len v najvrchnejšej vrstve pokožky a považujú sa za bezpečnejšiu alternatívu k slneniu a soláriu. Neposkytujú však žiadnu ochranu pred slnkom, preto na slnku vždy použite aj opaľovací krém s vysokým SPF. Pri citlivej pleti prípravok najprv otestujte na malej ploche.

12: Mám v tehotenstve užívať vitamín D, keď sa chránim pred slnkom? 

Vitamín D je v tehotenstve dôležitý a pri dôslednej ochrane pred slnkom môže byť jeho tvorba v koži nižšia, no o dopĺňaní a dávkovaní vždy rozhodne váš gynekológ. Neužívajte žiadne doplnky výživy na vlastnú päsť. Ťažiskom sú komplexy určené priamo pre tehotné (napr. s vitamínom D, kyselinou listovou a DHA), nie „opaľovacie" doplnky s betakaroténom.

Zdroje:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19140277/ 
2. https://americanpregnancy.org/pregnancy/tanning-during-pregnancy/