Vitamíny na krvný tlak - strana 3 z 3

Ktoré vitamíny a minerály sú dôležité pre krvný tlak?

Draslík na udržanie normálneho krvného tlaku

Draslík (kálium) prispieva k udržaniu normálneho krvného tlaku a správnemu fungovaniu svalov a nervového systému. Jeho prirodzenými zdrojmi sú zemiaky, strukoviny, zelenina a ovocie.

Ak potrebujete doplniť draslík, môžete zvážiť Jamieson Draslík. Pre zákazníkov, ktorí hľadajú kombináciu dvoch minerálov, je možnosťou aj Vitabalans NONSALT s obsahom draslíka a horčíka.

Dôležité: Pri ochoreniach obličiek alebo užívaní niektorých liekov na tlak môže byť dopĺňanie draslíka rizikové. Jeho užívanie preto konzultujte s odborníkom.

Horčík a vitamíny skupiny B

Horčík (magnézium) podporuje normálne fungovanie svalov, nervového systému a rovnováhu elektrolytov. Jeho dostatočný príjem je dôležitý pre celkové zdravie, no samotné užívanie magnézia nie je náhradou liečby hypertenzie.

Zaujímavou kombináciou je BE A PRO! DRASLÍK 300 + HORČÍK 92, ktorý obsahuje oba minerály spolu s vitamínmi skupiny B.

Kombinované doplnky na srdce a krvný tlak

Okrem minerálov sú dostupné aj komplexné prípravky obsahujúce viacero látok v jednej dennej dávke.

Príkladom je ADVANCE Tenzin na srdce a tlak, ktorý kombinuje omega-3 mastné kyseliny, koenzým Q10, vitamíny skupiny B a rastlinné extrakty.

Pri výbere komplexných prípravkov sledujte množstvo jednotlivých zložiek a možné interakcie s liekmi. Viac zložiek automaticky neznamená lepší účinok na krvný tlak.

Ako si vybrať najlepšie vitamíny na krvný tlak?

Pri výbere záleží na tom, či chcete doplniť konkrétny minerál alebo uprednostňujete kombinovaný prípravok.

• Samostatný draslík – na doplnenie minerálu, ak je jeho užívanie pre vás vhodné.

• Draslík s horčíkom – kombinácia dvoch minerálov, pri ktorej treba sledovať ich množstvo v dennej dávke.

• Komplexné prípravky – obsahujú viacero vitamínov, minerálov alebo rastlinných extraktov; dôležité je ich konkrétne zloženie.

• Forma a dávkovanie – vyberajte podľa odporúčanej dennej dávky a individuálnych potrieb.

Pri užívaní liekov na vysoký krvný tlak, najmä ACE inhibítorov, sartanov alebo draslík šetriacich diuretík, nezačínajte dopĺňať draslík bez konzultácie s lekárom.

Čo pomáha pri vysokom krvnom tlaku?

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) často prebieha bez výrazných príznakov, no pri dlhodobom pretrvávaní zvyšuje riziko poškodenia srdca, mozgu, obličiek a ciev.

Ak vás zaujíma, prečo hypertenzia vzniká, aké sú jej rizikové faktory a ako sa prejavuje, prečítajte si náš článok Vysoký krvný tlak – hypertenzia.

Pri starostlivosti o krvný tlak pomáhajú najmä každodenné návyky:

• Obmedzte príjem soli – dospelým sa odporúča menej ako 5 g soli denne.

• Jedzte viac zeleniny, ovocia a strukovín – uprednostňujte pestrú, vyváženú stravu.

• Pravidelne sa hýbte – vhodná je svižná chôdza, bicyklovanie alebo plávanie.

• Udržiavajte primeranú telesnú hmotnosť a obmedzte alkohol.

• Pravidelne si merajte krvný tlak – ideálne v pokoji a za porovnateľných podmienok.

Praktické rady, ako postupovať pri zvýšených hodnotách, nájdete aj v našom článku Čo robiť, keď máte vysoký krvný tlak?.

Najčastejšie otázky o vitamínoch na krvný tlak

Ktorý vitamín je najlepší na vysoký krvný tlak?

Neexistuje jeden vitamín, ktorý by spoľahlivo liečil vysoký krvný tlak. Z minerálov je dôležitý draslík, ktorý prispieva k udržaniu normálneho krvného tlaku. Jeho dopĺňanie však nie je vhodné pre každého.

Pomáha magnézium znižovať krvný tlak?

Niektoré štúdie naznačujú, že dopĺňanie horčíka môže mať mierny vplyv na krvný tlak. Účinok sa však líši a magnézium nenahrádza predpísanú liečbu.

Môžem užívať vitamíny na krvný tlak spolu s liekmi?

Závisí od konkrétneho doplnku a liekov. Najmä draslík a niektoré rastlinné extrakty môžu predstavovať riziko interakcií. Vhodnosť kombinácie konzultujte s lekárom alebo lekárnikom.

Kedy vyhľadať lekára?

Ak pri opakovanom domácom meraní dosahujete priemerné hodnoty 135/85 mmHg alebo vyššie, poraďte sa s lekárom.

Pri hodnotách približne 180/120 mmHg alebo vyšších je potrebné bezodkladné zdravotné posúdenie. Ak sa zároveň objaví bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, porucha reči, slabosť končatín alebo iné závažné príznaky, okamžite volajte 155 alebo 112.

Neviete, ktorý výživový doplnok je pre vás vhodný? Obráťte sa na našu online poradňu Najlekáreň, kde vám radi pomôžeme s výberom.