Článok si môžete vypočuť aj v audio verzii.
Udržiavanie správnej intímnej hygieny je dôležitou súčasťou celkového zdravia každého človeka. Intímne partie patria medzi najcitlivejšie oblasti tela, preto si vyžadujú šetrnú, ale pravidelnú starostlivosť. Správne hygienické návyky, zdravý životný štýl a podpora imunity spolu tvoria základ pre dlhodobé zdravie a komfort.
Správna intímna hygiena ako základ rovnováhy a pohodlia
Ak už máte intímne problémy, dá sa povedať, že je neskoro. Preto na každodenné umývanie intímnych oblastí je vhodné používať jemné prípravky s neutrálnym alebo mierne kyslým pH, ktoré neporušujú prirodzenú mikroflóru pokožky.
NÁŠ TIP:
Uprednostnite priedušnú bavlnenú spodnú bielizeň a samozrejme aj jej pravidelnú výmenu, najmä počas teplejších dní alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite.
V prípade akýchkoľvek zmien ako je svrbenie, výtok alebo nepríjemný zápach, ihneď vyhľadajte odborníka. Správna intímna hygiena je dôležitá pre zdravie, prevenciu podráždenia aj zachovanie prirodzenej rovnováhy pokožky. Intímne partie majú jemnú mikroflóru, ktorú môžu narušiť agresívne čistiace prostriedky alebo nadmerné umývanie. O správnu hygienu dbajte aj počas menštruácie. Pravidelne meňte vložky alebo tampóny a udržiavajte pokožku čistú a suchú. Pamätajte, že aj nadmerná čistota môže byť na škodu. Rovnováhu treba udržiavať, nie narúšať.
Intímne gély a probiotiká pre ženy: kľúč k zdravej intímnej rovnováhe
Citlivá oblasť ženského intímneho zdravia si vyžaduje osobitnú starostlivosť. Narušenie prirodzenej mikroflóry môže viesť k nepríjemným problémom – od suchosti až po opakované infekcie. Práve preto sú intímne gély a probiotiká neoddeliteľnou súčasťou modernej intímnej hygieny.
Intímne gély – viac než len čistenie
Intímne gély majú jemnejšie zloženie než bežné sprchové gély a sú navrhnuté tak, aby rešpektovali prirodzené pH pošvového prostredia (okolo 3,8 – 4,5). Vďaka aktívnym zložkám, ako je kyselina mliečna, panthenol či aloe vera, pomáhajú udržať pocit sviežosti, hydratovať pokožku a predchádzať podráždeniu. Z našej ponuky vám odporúčame napr. IDELYN Beliema Pro-Sensitive Intim Gél za vynikajúcu cenu, vhodný aj pre veľmi citlivú pokožku. Vynikajúce sú aj intímne čistiace gély DermoXEN, ktoré sú dostupné aj vo verzii pre pánov.
Probiotiká pre ženy
Probiotiká pre ženy podporujú zdravú pošvovú mikroflóru zvnútra. Obsahujú laktobacily, ktoré prirodzene osídľujú vaginálne prostredie a zabraňujú premnoženiu škodlivých baktérií či kvasiniek. K dispozícii sú vo forme kapsúl, čapíkov alebo tekutých probiotických doplnkov. Pravidelné užívanie môže výrazne znížiť riziko infekcií a prispieť k lepšiemu komfortu počas celého mesiaca. Vyberte si z našej ponuky formu probiotík pre ženy, ktorá vám bude vyhovovať najviac, napr. Bloom Robbins Vaginal Probio vo forme kapsúl pre vaginálne zdravie a komfort alebo dokonca probiotické dámske vložky Intimea Lactoprobiotic.
Podpora imunity v chladnom období
S poklesom teplôt stúpa výskyt respiračných aj črevných infekcií. Nízke teploty, častejší pobyt v uzavretých priestoroch a suchý vzduch oslabujú obranyschopnosť organizmu. Kľúčom k prevencii je podpora imunitného systému a dôsledné dodržiavanie hygienických zásad.
Ako podporiť imunitu?
- Vyvážená strava – dostatok vitamínov C, D, zinku a selénu. Doprajte si napr. Jamieson Multi Complete multivitamíny pre ženy, prípadne Imunomax Complex na podporu imunity.
- Pravidelné umývanie rúk – najúčinnejší spôsob, ako znížiť riziko nákazy. Vhodná je aj dezinfekcia s použitím dezinfekčných prostriedkov ako BODE Sterillium med na ruky alebo Fresh´n Soft Vlhké antibakteriálne utierky na ruky.
- Vetranie interiéru – krátke a pravidelné, znižuje koncentráciu mikroorganizmov.
- Dostatok spánku – aspoň 7 hodín denne na regeneráciu tela.
- Pohyb na čerstvom vzduchu – zlepšuje cirkuláciu a posilňuje imunitu.
Starostlivosť o intímne zdravie a imunitu ide ruka v ruke. Správne hygienické návyky, vhodné produkty a zdravý životný štýl predstavujú najlepšiu prevenciu proti infekciám. Intímna starostlivosť je prejavom sebalásky a zdravé telo je jej najkrajším výsledkom.
FAQ - najčastejšie otázky:
Intímne partie patria medzi najcitlivejšie oblasti tela, preto si vyžadujú šetrnú, ale pravidelnú starostlivosť. Na každodenné umývanie je vhodné používať jemné prípravky s neutrálnym alebo mierne kyslým pH, ktoré neporušujú prirodzenú mikroflóru. Dôležité je tiež nosiť priedušnú bavlnenú spodnú bielizeň a pravidelne ju meniť, najmä počas teplých dní alebo pri fyzickej aktivite. Počas menštruácie treba často meniť vložky či tampóny a udržiavať pokožku čistú a suchú. Nadmerné umývanie alebo agresívne prostriedky môžu mikroflóru narušiť, preto je kľúčom rovnováha, nie prehnaná čistota.
Intímne gély majú jemné zloženie prispôsobené prirodzenému pH pošvového prostredia (3,8 – 4,5) a vďaka látkam ako kyselina mliečna, panthenol či aloe vera pomáhajú hydratovať pokožku, udržiavať sviežosť a predchádzať podráždeniu. Probiotiká pre ženy zase podporujú zdravú pošvovú mikroflóru zvnútra – obsahujú laktobacily, ktoré bránia premnoženiu škodlivých baktérií a kvasiniek. Pravidelné užívanie týchto doplnkov, vo forme kapsúl, čapíkov alebo tekutých prípravkov, môže výrazne znížiť riziko infekcií a prispieť k dlhodobému komfortu.
Na jeseň a v zime je dôležité posilniť obranyschopnosť organizmu. Kľúčová je vyvážená strava s dostatkom vitamínov C, D, zinku a selénu, pravidelné umývanie rúk alebo používanie dezinfekcie, časté vetranie miestností, dostatok spánku (minimálne 7 hodín denne) a pohyb na čerstvom vzduchu. Takéto návyky pomáhajú znižovať riziko infekcií a podporujú nielen imunitu, ale aj celkové fyzické a intímne zdravie.
PharmDr. Kristína Maricáková
Volám sa Kristína a vyštudovala som farmáciu na Univerzite Komenského v Bratislave a venujem témam o zdraví a liekoch. Veľmi rada čítam, cestujem, fotografujem, pečiem a spievam. Rada skúšam nové veci, hlavne čo sa týka kozmetiky.
Viac o mne ➡
