Najlekáreň s.r.o. logo

Vernostný program

Nákupom získavate body

Doprava zadarmo

Pre objednávky nad 39€

0
0 €

Napíšte, čo hľadáte

Zdieľať

Jarná únava - fáma či skutočnosť?

Jarná únava - fáma či skutočnosť?

Príčiny a prevencia

Za hlavnú príčinu možno považovať nedostatok telesného pohybu  počas zimných mesiacov, naše telo zlenivelo. Leňošenie je často sprevádzané nežiadúcim prírastkom na telesnej hmotnosti. K pocitu únavy však výrazne prispieva aj strava, ktorá je v zimnom období energeticky výdatná. Naopak spotreba zeleniny a ovocia je v zimnom období obmedzená a príjem príjem ochranných faktorov chýba.

Ovocie a zelenina sú totiž významným zdrojom takmer všetkých vitamínov a minerálov, vlákniny, enzýmov, flavonoidov ktoré posilňujú účinky vitamínu C a pôsobia antioxidačne. Ochranné faktory sú teda v organizme po zimných mesiacoch obmedzené, alebo celkom vyčerpané. V prípade, že nie je zabezpečený trvalý prísun ochranných faktorov, môže sa znížiť imunita a pocit únavy  a sklon k infekciám zvýšiť. Rezervné kapacity vitamínov, ktoré sa zapájajú do imunitných procesov sú maximálne 2 - 6 týždňov.

Ako bojovať proti jarnej únave?

• dostatok spánku, ranná rozcvička pri otvorenom okne, každodenný a dostatočný pohyb na čerstvom vzduchu. Pol hodina telesnej aktivity denne. Význam má aj psychický relax a otužovanie.

• mimoriadny význam má úprava výživy. V strave musíme doplniť chýbajúce ochranné živiny, okrem vitamínov a minerálov aj celé spektrum aktívnych látok, ktoré sú vyčerpané.

• dodržiavať treba pitný režim. Ideálnym nápojom je pitná vodanízkosýtené vody, ovocné a bylinkové čaje, ktoré majú povzbudzujúci účinok.

Zdroj: Dr Alžbeta Béderová, CSc