Štúdie dokázali, že minerály prítomné v potrave alebo užívané vo forme potravinových doplnkov sú veľmi dôležité pre mladistvý a zdravý vzhľad.
Dokážu významne spomaliť proces starnutia, znižujú škodlivé následky slnečného žiarenia a udržujú pokožku pružnú a pevnú.
Zinok
Zinok pomáha udržovať zdravé vlasy a pokožku hlavy. Takisto ukľudňuje kožné problémy ako akné, popáleniny a ekzémy.
Udržuje pleť zdravú, chráni ju pred infekciami znižuje nadmernú tvorbu mazu.
Zdroje zinku: ovsenné vločky, ryby, hovädzie a bravčové mäso, pečienka, ústrice, syry, fazuľa, orechy a pšeničné klíčky.
Meď
Spoločne s vitamínom C a zinkom sa podieľa na tvorbe kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za pevnosť a pružnosť pleti.
Spoločne so selénom chráni bunky kože pred slnečným žiarením.
Zdroje medi: strukoviny, špenát, šalát, artičoky, avokádo, cesnak, huby, paradajky, celozrnné výrobky, raž, zemiaky, čokoláda, kakao, orechy a sója.
Selén
Selén chráni bunky pred voľnými radikálmi a má vysoký význam pri ochrane pokožky pred vznikom rakoviny.
Zdroje selénu: slede, kraby, langusty, bravčové ahovädzie mäso, teľacie obličky, pečeň, srdce, váječný žĺtok, para orechy, obilniny, kukurica, celozrnné výrobky, ovsenné vločky, hnedá ryža, huby, cibuľa, cesnak a brokolica.
Kristína Maricáková
Volám sa Kristína a vyštudovala som farmáciu na Univerzite Komenského v Bratislave a venujem témam o zdraví a liekoch. Veľmi rada čítam, cestujem, fotografujem, pečiem a spievam. Rada skúšam nové veci, hlavne čo sa týka kozmetiky.
Viac o mne ➡