Vitamín D3 + K2

Aké účinky majú vitamíny D3 a K2?

Vitamín D:

• prispieva k správnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu,
• pomáha udržiavať normálnu hladinu vápnika v krvi,
• prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov,
• podporuje správne fungovanie svalov,
• prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému.

Vitamín K:

• prispieva k udržaniu zdravých kostí,
• podporuje správnu zrážanlivosť krvi.

Kombinácia vitamínu D3 a K2 sa preto využíva najmä vo výživových doplnkoch určených na dopĺňanie oboch vitamínov a podporu udržania zdravých kostí.

Pre koho môže byť vitamín D3 + K2 vhodný?

Dopĺňanie vitamínu D sa často rieši najmä počas jesenných a zimných mesiacov, keď je jeho tvorba v koži pôsobením slnečného žiarenia obmedzenejšia.

Pozornosť príjmu vitamínu D môžu venovať aj ľudia, ktorí trávia veľa času v interiéri, majú obmedzený pobyt na slnku alebo patria medzi seniorov. Pri laboratórne potvrdenom nedostatku je vhodné ďalší postup a dávku konzultovať s lekárom.

D3 + K2 môže vyhovovať ľuďom, ktorí chcú oba vitamíny prijímať v jednom prípravku. Neplatí však, že každý, kto dopĺňa vitamín D3, musí automaticky užívať aj vitamín K2.

Podrobnejšie informácie o samotnom vitamíne D, jeho zdrojoch a nedostatku nájdete aj v článku Vitamín D – všetko, čo o ňom potrebujete vedieť.

Vitamín D3 + K2 - kvapky, spreje, kapsuly alebo tablety?

Pri porovnávaní prípravkov sa neorientujte iba podľa značky alebo veľkosti balenia. Jednotlivé produkty sa môžu výrazne líšiť dávkou aj spôsobom užívania.

Sledujte najmä:

• množstvo vitamínu D3 v IU alebo µg,
• množstvo vitamínu K2,
• formu vitamínu K2, napríklad MK-7,
• odporúčanú dennú dávku,
• vekové určenie,
• spôsob užívania,
• prípadný obsah ďalších účinných látok.

Ak nechcete prehĺtať kapsuly, môžete zvoliť kvapky, sprej alebo inú tekutú formu. Ak preferujete presne stanovené množstvo vitamínov v jednej dávke bez počítania kvapiek, vhodnejšie môžu byť kapsuly alebo tablety.

Kvapky s vitamínom D3 + K2

Kvapky D3 + K2 sú vhodné najmä pre ľudí, ktorým nevyhovuje prehĺtanie tabliet alebo kapsúl. Podľa konkrétneho prípravku umožňujú dávkovanie pomocou stanoveného počtu kvapiek.

GENERICA Vitamin K2 90 µg + D3 2000 kombinuje vitamín D3 s vitamínom K2 vo forme MK-7. Pri dávkovaní sa riaďte odporúčaním pre konkrétnu vekovú skupinu.

Spreje s vitamínom D3 + K2

Sprej D3 + K2 môže vyhovovať ľuďom, ktorí nechcú prehĺtať kapsuly ani odmeriavať kvapky.

OROFAST Vitamín D3 + K2 sa aplikuje do úst pomocou dávkovača. Jeden vstrek obsahuje 500 IU vitamínu D3 a 50 µg vitamínu K2.

Pri sprejoch si vždy skontrolujte, koľko vstrekov predstavuje odporúčanú dennú dávku. Množstvo vitamínov v jednom vstreku nemusí zodpovedať celej dennej dávke.

Kapsuly a tablety s vitamínom D3 + K2

D3 + K2 v kapsulách alebo tabletách ponúka vopred stanovené množstvo účinných látok bez potreby počítať kvapky alebo vstreky.

Medzi prípravky s nižším množstvom D3 patrí Jamieson Vitamin K2 120 mcg + D3 1000 IU. Kombinuje oba vitamíny v jednej kapsule a môže vyhovovať zákazníkom, ktorí preferujú pevnú dennú dávku.

V ponuke sú aj produkty s 2000 IU vitamínu D3, napríklad prípravky BIOMIN alebo Plus Lekáreň. Pri porovnávaní sledujte aj množstvo a formu vitamínu K2 – rovnaký obsah D3 totiž neznamená rovnaké zloženie celého prípravku.

Tekuté formy vitamínu D3 + K2

Ďalšou možnosťou sú tekuté prípravky. Pri nich si skontrolujte najmä veľkosť jednej dávky a množstvo D3 a K2, ktoré v nej prijmete.

Medzi tieto produkty patrí Vilgain Vitamín D3 + K2 s vitamínom K2 vo forme MK-7 a vitamínom D3 v olejovom základe.

Pri výbere medzi jednotlivými formami neexistuje jedna univerzálne najlepšia možnosť. Rozhodujúca je vhodná dávka, jednoduché užívanie a to, či je konkrétny prípravok určený pre daného používateľa.

Akú dávku vitamínu D3 + K2 vybrať?

Produkty sa líšia množstvom vitamínu D3 aj K2. Pri vitamíne D sa môžete stretnúť napríklad s obsahom 1000 IU, 2000 IU alebo 5000 IU.

Vyššia hodnota automaticky neznamená kvalitnejší alebo vhodnejší prípravok. Pri výbere treba zohľadniť vek, stravu, pobyt na slnku, ďalšie užívané doplnky a prípadne laboratórne zistenú hladinu vitamínu D.

D3 1000 IU, 2000 IU alebo 5000 IU - aký je rozdiel?

IU znamená medzinárodné jednotky. Pri vitamíne D platí:

1 µg vitamínu D = 40 IU.

Pre jednoduchšie porovnanie:

• 1000 IU = 25 µg vitamínu D,
• 2000 IU = 50 µg vitamínu D,
• 5000 IU = 125 µg vitamínu D.

Tieto hodnoty vyjadrujú množstvo vitamínu D, nie automaticky odporúčanú dennú dávku pre každého.

Ak užívate multivitamín, prípravok s vápnikom a vitamínom D alebo ďalšie doplnky obsahujúce D3, skontrolujte celkový príjem vitamínu D zo všetkých zdrojov suplementácie.

Pri vysokých dávkach, dlhodobom užívaní alebo potvrdenom nedostatku vitamínu D je vhodné dávkovanie konzultovať s lekárom.

Vitamín K2 MK-7 – čo toto označenie znamená?

Na obaloch prípravkov sa často objavuje označenie vitamín K2 MK-7. MK-7 znamená menachinón-7 a ide o jednu z foriem vitamínu K2 používaných vo výživových doplnkoch.

Preto môžete pri produktoch nájsť označenia K2 MK-7, menachinón-7 alebo vitamín K2 vo forme MK-7. Pri porovnávaní sledujte nielen použitú formu, ale najmä množstvo K2 v odporúčanej dennej dávke.

Kedy a ako užívať vitamín D3 + K2?

Vitamíny D3 a K2 sú rozpustné v tukoch. Pri konkrétnom prípravku sa však vždy riaďte odporúčaným spôsobom použitia výrobcu.

Niektoré tekuté prípravky a kvapky už obsahujú olejový základ. Pri kapsulách, tabletách a ostatných formách dodržujte pokyny uvedené pri konkrétnom produkte.

Pri pravidelnom dopĺňaní je dôležitejšie dodržiavať odporúčanú dávku než hľadať jednu univerzálnu dennú hodinu, v ktorej sa musia D3 a K2 užívať.

Čo ešte podporuje zdravie kostí?

D3 a K2 predstavujú iba časť starostlivosti o zdravé kosti. Dôležitý je aj dostatočný príjem vápnika, bielkovín a ďalších živín, pestrá strava a pravidelná pohybová aktivita.

Vitamín D sa prirodzene nachádza najmä v tučných rybách, vajciach a niektorých obohatených potravinách. Jeho významným zdrojom pre organizmus je aj tvorba v koži pôsobením slnečného žiarenia.

Kedy sa pred užívaním vitamínu D3 + K2 poradiť s lekárom?

Zvýšenú pozornosť si vyžaduje najmä vitamín K pri liečbe warfarínom a ďalšími antagonistami vitamínu K. Ak tieto lieky užívate, prípravok s K2 nezačínajte užívať bez konzultácie s lekárom.

S lekárom je vhodné konzultovať užívanie aj pri potvrdenom výraznom nedostatku vitamínu D, ochoreniach obličiek, poruchách metabolizmu vápnika alebo pri plánovanom dlhodobom užívaní vysokých dávok vitamínu D.

Pri deťoch, v tehotenstve a počas dojčenia vždy skontrolujte, či je konkrétny prípravok pre danú skupinu určený, a dodržujte odporúčané dávkovanie.

Najčastejšie otázky o vitamíne D3 + K2

Prečo užívať vitamín D3 spolu s K2?

Oba vitamíny prispievajú k udržaniu zdravých kostí. Vitamín D navyše podporuje správne využitie vápnika a fosforu, fungovanie svalov a imunitného systému. Kombinovaný prípravok umožňuje dopĺňať oba vitamíny súčasne.

Je potrebné užívať K2 vždy spolu s vitamínom D3?

Nie. Nie každý, kto užíva vitamín D3, potrebuje automaticky dopĺňať aj K2. Kombinovaný produkt je možnosťou pre ľudí, ktorí chcú prijímať oba vitamíny. Pri výbere treba zohľadniť stravu, ďalšie doplnky, lieky a individuálne potreby.

Je lepší vitamín D3 + K2 v kvapkách alebo kapsulách?

Závisí najmä od spôsobu užívania, ktorý vám vyhovuje. Kvapky alebo spreje ocenia ľudia, ktorým robí problém prehĺtanie. Kapsuly a tablety poskytujú vopred stanovenú dávku bez potreby odmeriavať kvapky.

Čo znamená D3 + K2 MK-7?

MK-7 je menachinón-7, jedna z foriem vitamínu K2 používaných vo výživových doplnkoch. Označenie D3 + K2 MK-7 teda znamená, že prípravok kombinuje vitamín D3 s vitamínom K2 vo forme MK-7.

Môžem užívať vitamín D3 + K2 pri warfaríne?

Bez konzultácie s lekárom nie. Vitamín K môže ovplyvniť liečbu warfarínom a ďalšími antagonistami vitamínu K. Ak tieto lieky užívate, vhodnosť prípravku D3 + K2 vždy konzultujte s lekárom.

Ak si nie ste istí vhodnou dávkou alebo kombináciou s ďalšími doplnkami, otázku môžete položiť aj v našej online poradni.