MSM

Kedy je pohybový aparát viac zaťažovaný?

Kĺby, svaly, väzy a šľachy sú prirodzene vystavené každodennej záťaži. Vyššie nároky na pohybový aparát môže prinášať intenzívny šport, fyzická práca, nadváha, opakované jednostranné pohyby alebo vyšší vek.

Preťaženie sa môže prejaviť stuhnutosťou, nepríjemnými pocitmi pri pohybe alebo zhoršenou pohyblivosťou. Výrazná, opakovaná alebo dlhodobá bolesť však môže mať rôzne príčiny a nie je vhodné riešiť ju iba výživovým doplnkom.

Čo je MSM a čo znamená organická síra?

Skratka MSM označuje metylsulfonylmetán. Ide o organickú zlúčeninu obsahujúcu síru, preto sa pri produktoch môžete stretnúť aj s označením organická síra.

MSM býva jednou zo zložiek komplexnej kĺbovej výživy. Niektoré prípravky sú zamerané predovšetkým na MSM, zatiaľ čo iné ho kombinujú s viacerými látkami používanými vo výživových doplnkoch pre pohybový aparát.

Pri porovnávaní produktov preto sledujte najmä množstvo MSM v odporúčanej dennej dávke, ostatné zložky a formu produktu.

Ako si vybrať MSM podľa zloženia?

MSM s glukozamínom a chondroitínom

Glukozamín a chondroitín sú prirodzené súčasti chrupavky. Túto kombináciu môžete zvoliť, ak nehľadáte iba MSM, ale komplexnejšiu kĺbovú výživu obsahujúcu aj látky prirodzene súvisiace s chrupavkou.

Napríklad FLEXIN 4 MSM, ktorý obsahuje MSM, glukozamín, chondroitín, Boswellia serrata a vitamín C.

MSM s kolagénom

Kolagén je prirodzenou súčasťou chrupaviek, kostí a šliach. Kombinácia MSM s kolagénom je vhodná, ak chcete obe látky prijímať v jednom prípravku. Pri výbere sledujte aj typ a množstvo kolagénu a prítomnosť vitamínu C, ktorý prispieva k správnej tvorbe kolagénu pre správnu funkciu chrupaviek a kostí.

MSM s rastlinnými extraktmi

MSM sa môže kombinovať aj s rastlinnými zložkami, napríklad s Boswellia serrata alebo čertovým pazúrom.

Vemica Premium ZDRAVÉ KĹBY obsahuje MSM, glukozamín, chondroitín, vitamín C a extrakt z čertovho pazúra. Ide teda o komplexnejšie zloženie s viacerými zložkami v jednom prípravku.

MSM tablety, kapsuly alebo prášok?

Po výbere zloženia je dobré zvážiť aj formu. MSM tablety, kapsuly, šumivé tablety a práškové prípravky sa líšia najmä spôsobom užívania. Pri rozhodovaní preto zohľadnite, ktorú formu dokážete pohodlne užívať pravidelne.

MSM kapsuly

Kapsuly nevyžadujú odmeriavanie a množstvo jednotlivých zložiek je presne stanovené na jednu kapsulu a odporúčanú dennú dávku.

Tu si viete vybrať napríklad Jamieson Glukozamín chondroitín MSM.

MSM v šumivých tabletách

Ak vám nevyhovuje prehĺtanie kapsúl alebo klasických tabliet, alternatívou môže byť rozpustná forma.

Plus Lekáreň Kĺbová výživa obsahuje MSM, glukozamín, chondroitín a vitamín C. Jedna šumivá tableta sa rozpustí vo vode.

MSM prášok

MSM prášok a práškové kĺbové výživy môžu vyhovovať ľuďom, ktorí nechcú užívať viacero tabliet alebo kapsúl. Pri prášku je potrebné dodržiavať odporúčané množstvo uvedené výrobcom.

AVROPA ArthroPharm obsahuje MSM spolu s viacerými druhmi hydrolyzovaného kolagénu, vitamínom C, Boswellia serrata, horčíkom, kyselinou hyalurónovou a vitamínom B6.

MSM na vonkajšie použitie

MSM môže byť súčasťou aj krémov a ďalších prípravkov na vonkajšie použitie. Tie sa používajú lokálne a nemožno ich zamieňať s výživovými doplnkami na vnútorné užívanie.

SALUTEM GELACTIV Krém Forte obsahuje MSM, kolagén, Boswellia serrata, mentol, gáfor a éterické oleje.

Na čo sa pozerať pri výbere MSM?

Pri porovnávaní produktov sledujte najmä množstvo MSM v odporúčanej dennej dávke, nie iba veľkosť balenia alebo počet tabliet. Dôležité je aj množstvo ďalších účinných látok a odporúčané denné dávkovanie.

Zohľadnite tiež zloženie podľa toho, čo od kĺbovej výživy očakávate. MSM môže byť kombinované s glukozamínom a chondroitínom, kolagénom alebo rastlinnými zložkami. Viac zložiek pritom automaticky neznamená lepší produkt – podstatné je ich konkrétne množstvo a zloženie celého prípravku.

Čo ešte pomáha udržiavať kĺby v kondícii?

Výživové doplnky s MSM nenahrádzajú pravidelný pohyb, pestrú stravu ani dostatočnú regeneráciu. Pohyb prispôsobte svojej kondícii a záťaž zvyšujte postupne.

Pri športe alebo fyzicky náročnej práci doprajte telu dostatok času na regeneráciu. Dôležitá je aj primeraná telesná hmotnosť, pretože nadbytočné kilogramy zvyšujú mechanické zaťaženie najmä kolien, bedier a členkov.

Pri sedavom zamestnaní pomáha pravidelne meniť polohu a počas dňa zaradiť krátke prestávky na rozhýbanie.

Viac praktických informácií o starostlivosti o pohybový aparát nájdete aj v článku Ako kĺby udržať v kondícii.

Ako predchádzať nadmernému zaťaženiu pohybového aparátu?

Pri športovaní nepodceňujte rozohriatie a správnu techniku. Intenzitu pohybu zvyšujte postupne a po väčšej záťaži zaraďte regeneráciu.

Ak určitá aktivita opakovane vyvoláva bolesť, nie je vhodné pokračovať v nej iba preto, že užívate MSM alebo inú kĺbovú výživu. Výživový doplnok nedokáže nahradiť správne nastavenú záťaž ani riešenie príčiny zdravotných ťažkostí.

Kedy vyhľadať lekára?

Lekára vyhľadajte pri silnej alebo pretrvávajúcej bolesti, výraznom opuchu, začervenaní, náhlom obmedzení pohybu alebo pri problémoch, ktoré vznikli po úraze.

Odborné vyšetrenie je vhodné aj vtedy, keď sa ťažkosti opakovane vracajú alebo postupne zhoršujú. MSM a ďalšie výživové doplnky nenahrádzajú diagnostiku ani liečbu ochorení pohybového aparátu.

Ak si nie ste istí výberom vhodného prípravku alebo jeho kombináciou s ďalšími produktmi, môžete využiť aj našu online poradňu.

Najčastejšie otázky o MSM

Čo je MSM?

MSM je metylsulfonylmetán, organická zlúčenina obsahujúca síru. Používa sa najmä ako zložka výživových doplnkov určených pre pohybový aparát.

Čo znamená organická síra?

Označenie organická síra sa pri MSM používa preto, že metylsulfonylmetán je organická zlúčenina obsahujúca síru. Na obaloch výživových doplnkov sa preto môžete stretnúť s označeniami MSM, metylsulfonylmetán aj organická síra.

Ako si vybrať MSM?

Porovnajte najmä množstvo MSM v odporúčanej dennej dávke, ostatné obsiahnuté látky a formu produktu. Rozdiel je medzi jednoduchším produktom s MSM a komplexnou kĺbovou výživou, ktorá obsahuje napríklad aj glukozamín, chondroitín, kolagén alebo rastlinné extrakty.

Je lepší MSM prášok alebo tablety?

Jedna forma nie je automaticky lepšia než druhá. MSM tablety a kapsuly sú praktické a nevyžadujú odmeriavanie, zatiaľ čo práškové prípravky môžu vyhovovať ľuďom, ktorí nechcú prehĺtať viacero tabliet. Rozhodujúce je najmä zloženie a množstvo jednotlivých látok v dennej dávke.

Môže sa MSM kombinovať s glukozamínom a chondroitínom?

MSM sa vo výživových doplnkoch bežne nachádza v kombinácii s glukozamínom a chondroitínom. Dostupné sú aj komplexnejšie produkty s kolagénom, vitamínom C, kyselinou hyalurónovou alebo rastlinnými extraktmi.

Ako dlho užívať MSM?

Odporúčané dávkovanie a spôsob užívania sa medzi jednotlivými výrobkami líšia. Vždy sa riaďte pokynmi pri konkrétnom produkte a neprekračujte odporúčanú dennú dávku.