Horčík/magnézium treonát
Horčík treonát, označovaný aj ako magnézium treonát alebo L-treonát horečnatý, je forma horčíka viazaná na kyselinu L-treónovú. Vo výživových doplnkoch sa objavuje najmä v produktoch určených na dopĺňanie magnézia pri psychickej a mentálnej záťaži.
Horčík prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a psychiky, pomáha znižovať únavu a vyčerpanie a podporuje správnu látkovú premenu dôležitú pre tvorbu energie.
Čo je magnézium treonát?
Magnézium L-treonát je forma, pri ktorej je horčík naviazaný na kyselinu L-treónovú. V porovnaní s bežnejšími formami, ako sú citrát alebo bisglycinát, sa s ním stretávame v menšom počte výživových doplnkov.
Magnézium treonát sa často objavuje v produktoch zameraných na psychickú a mentálnu záťaž. Pri výbere však sledujte najmä množstvo samotného horčíka v dennej dávke a odporúčané dávkovanie.
Ako si vybrať magnézium treonát?
Pri výbere sa nepozerajte iba na množstvo L-treonátu uvedené na obale. Dôležité je najmä to, koľko samotného horčíka poskytuje odporúčaná denná dávka.
Napríklad Hrotlife Magnézium Treonát 90 kapsúl obsahuje v dennej dávke 1 456 mg L-treonátu horečnatého, čo zodpovedá 113,57 mg horčíka.
Pri porovnávaní produktov si všímajte najmä:
- množstvo horčíka v dennej dávke,
- odporúčaný počet kapsúl denne,
- počet denných dávok v balení,
- prípadný obsah ďalších účinných látok.
Magnézium treonát alebo bisglycinát?
Treonát a bisglycinát sú dve rozdielne formy horčíka.
Bisglycinát patrí medzi chelátové formy a často sa volí na pravidelné dopĺňanie horčíka a pri citlivejšom trávení. Treonát sa častejšie objavuje v produktoch zameraných na psychickú a mentálnu záťaž.
Pri výbere zohľadnite aj množstvo samotného horčíka v dennej dávke a individuálnu toleranciu.
Magnézium treonát alebo citrát?
Citrát je dobre využiteľná a široko používaná forma horčíka, dostupná v tabletách, kapsulách, práškoch aj granulátoch.
Treonát je špecifickejšia forma s užším výberom produktov. Ak chcete najmä bežne dopĺňať horčík, oplatí sa porovnať množstvo horčíka, dennú dávku, cenu a spôsob užívania jednotlivých produktov.
Ďalšie možnosti nájdete v kategórii Magnézium/Horčík.
Kedy užívať magnézium treonát?
Čas užívania závisí od konkrétneho výrobku. Niektoré produkty odporúčajú rozdeliť dennú dávku počas dňa, prípadne časť užiť večer.
Vždy sa riaďte odporúčaným dávkovaním uvedeným pri konkrétnom produkte. Ak užívate lieky, môže byť potrebný časový odstup, preto sa o vhodnom užívaní poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Je magnézium treonát vhodné na dlhodobé užívanie?
Pri pravidelnom užívaní dodržiavajte odporúčanú dennú dávku a sledujte celkový príjem horčíka zo všetkých výživových doplnkov.
Pri ochorení obličiek alebo pravidelnom užívaní liekov je vhodné užívanie horčíka konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.
Najčastejšie otázky o magnéziu treonáte
Je horčík treonát a magnézium treonát to isté?
Áno. Horčík a magnézium označujú ten istý minerál. L-treonát označuje konkrétnu formu, v ktorej sa horčík nachádza.
Je lepší treonát alebo bisglycinát?
Nedá sa všeobecne povedať, že jedna forma je lepšia. Bisglycinát je obľúbený pri pravidelnom dopĺňaní horčíka a citlivejšom trávení, zatiaľ čo treonát sa častejšie nachádza v produktoch orientovaných na psychickú a mentálnu záťaž.
Koľko horčíka obsahuje magnézium treonát?
Závisí od konkrétneho výrobku. Množstvo L-treonátu na obale nie je rovnaké ako množstvo samotného horčíka, preto sledujte údaj o horčíku v mg v odporúčanej dennej dávke.
Súvisiace čítanie
Viac o úlohe horčíka a jeho jednotlivých formách nájdete v článku Magnézium. Prečo vám v tele nesmie chýbať?.