Preč s jarnou únavou
Preberie vás pohyb
Pohyb je pre zdravie potrebný nielen v jarnom období. Takže ak máte kedykoľvek pocit, že ste mimoriadne unavený, vyrazte na čerstvý vzduch! Nezabudnite si smart hodinky, slúchadlá a ďalšie užitočné potreby pre športovcov, ktoré podporia výkon.
Energiu vám dodajú vitamíny
Aké vitamíny prispejú k zmierneniu vyčerpania a celkovej únavy organizmu? Určite vitamíny skupiny B, ale aj vitamín C. Vitamíny skupiny B regulujú energetický metabolizmus tela, zmierňujú psychickú a fyzickú únavu. Vitamín C zas podporí imunitu.
Nezabudnite na potrebné minerály
Jarnú únavu môžu sprevádzať aj bolesti hlavy, celková slabosť, nervozita, či výkyvy nálad. Časté sú problémy s vlasmi, či kvalitou nechtov. Pri týchto ťažkostiach vám určite pomôžu minerály ako zinok a magnézium.
Posilnite svoju imunitu
Zimné mesiace sú pre organizmus vyčerpávajúce. A väčšinou práve s koncom zimy a nástupom jari prichádzajú rôzne ochorenia. Vyhnite sa im a posilnite svoj imunitný systém s výživovými doplnkami na podporu imunity.
Základom je zdravá strava
Iste viete, že imunita sa tvorí v črevách. A tiež to, že ťažkosti s trávením prispievajú k nadmernej únave. Preto svoju stravu obohaťte o zdravé potraviny ako kvalitné rastlinné oleje, orechy, celozrnné obilninové výrobky, zeleninu a zelené vňate.
Dodržiavate pitný režim?
Aj nedostatok tekutín vedie k celkovému oslabeniu organizmu. Treba však vedieť piť správne! V prvom rade vylúčte sladené nápoje a zamerajte sa na čistú vodu, minerálky a nesladené bylinkové čaje. Čaje uhasia smäd, ale pomôžu aj pri ťažkostiach.
Menej stresu, viac spánku
Vieme, že stresu sa nedá úplne vyhnúť. No práve pri jarnej únave vás nadmerný stres dokáže doslova „zložiť“. Preto si doprajte dostatok spánku a nebojte sa siahnuť aj po výživových doplnkoch na upokojenie, relax a dobrý spánok.
Všetko na stres, spánok a nervy 〉
Detoxikácia organizmu
Po zimnom prejedaní sa nastal čas na vnútornú očistu organizmu! Nemusíte začať s drastickou diétou. Voľte však správnu stravu a tiež čaje alebo výživové doplnky na detoxikáciu organizmu. Očistia telo od toxínov a pripravia ho na nový zdravší štart!