Horčík/magnézium chelát

Čo znamená magnézium chelát?

Pojem chelát neoznačuje jednu konkrétnu formu horčíka. Hovorí o spôsobe, akým je horčík naviazaný na inú látku.

V doplnkoch výživy sa môžete stretnúť napríklad s označeniami:

• magnézium chelát,
• horčík chelát,
• magnézium bisglycinát,
• bisglycinát horečnatý,
• magnézium diglycinát.

Pri bisglycináte je horčík naviazaný na aminokyselinu glycín. Magnézium bisglycinát je teda jednou z chelátových foriem horčíka.

Ako si vybrať magnézium chelát?

Pri výbere sa nepozerajte iba na označenie „chelát“. Dôležité je zistiť, akú konkrétnu formu horčíka produkt obsahuje a koľko samotného horčíka poskytuje denná dávka.

Pri porovnávaní produktov si všímajte najmä:

• konkrétnu formu chelátu,
• množstvo horčíka v jednej alebo dennej dávke,
• odporúčané denné dávkovanie,
• počet kapsúl alebo tabliet v balení,
• prípadný obsah ďalších vitamínov a minerálov.

Množstvo chelátovej zlúčeniny uvedené na obale totiž nie je rovnaké ako množstvo samotného horčíka.

Magnézium chelát alebo bisglycinát?

Tieto pojmy sa čiastočne prekrývajú. Bisglycinát je jednou z chelátových foriem horčíka.

Ak teda produkt obsahuje magnézium bisglycinát, patrí zároveň medzi chelátové formy. Samotné označenie „chelát“ je širšie, preto sa pri výbere oplatí pozrieť na presné zloženie výrobku.

Ak hľadáte konkrétne túto formu, vhodná je kategória Horčík/magnézium bisglycinát.

Magnézium chelát alebo citrát?

Citrát horečnatý nie je aminokyselinový chelát. Ide o inú formu horčíka, v ktorej je magnézium viazané na kyselinu citrónovú.

Citrát patrí medzi dobre využiteľné formy horčíka. Chelátové formy, napríklad bisglycinát, sa často volia pri pravidelnom užívaní a citlivejšom trávení.

Výber závisí najmä od konkrétneho produktu, množstva horčíka v dennej dávke a individuálnej tolerancie.

Ďalšie formy nájdete v kategórii Magnézium/Horčík.

Kedy užívať magnézium chelát?

Chelátový horčík sa môže podľa konkrétneho výrobku užívať v rôznych častiach dňa. Nie je potrebné užívať ho výhradne ráno alebo večer.

Najdôležitejšie je dodržiavať odporúčané dávkovanie a užívať horčík pravidelne. Ak užívate lieky, môže byť potrebný časový odstup, preto je vhodné overiť spôsob užívania u lekára alebo lekárnika.

Je magnézium chelát vhodné na dlhodobé užívanie?

Pri dodržaní odporúčanej dávky môže byť horčík súčasťou pravidelného dopĺňania stravy. Ak užívate viac výživových doplnkov súčasne, sledujte celkové množstvo horčíka zo všetkých prípravkov.

Pri ochorení obličiek alebo pravidelnom užívaní liekov je vhodné užívanie doplnkov s horčíkom konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.

Najčastejšie otázky o magnéziu cheláte

Čo znamená chelátový horčík?

Ide o formu, pri ktorej je horčík naviazaný na organickú látku, napríklad aminokyselinu.

Je magnézium bisglycinát chelát?

Áno. Magnézium bisglycinát patrí medzi chelátové formy horčíka.

Čo je pri výbere najdôležitejšie?

Sledujte konkrétnu formu horčíka, množstvo samotného horčíka v dennej dávke, odporúčané dávkovanie a prípadný obsah ďalších látok.

Je lepší chelát alebo citrát?

Obe možnosti môžu byť vhodné. Citrát je dobre využiteľná forma, zatiaľ čo chelátové formy, napríklad bisglycinát, bývajú obľúbené pri pravidelnom užívaní a citlivejšom trávení.

Súvisiace čítanie

Viac o horčíku a jeho jednotlivých formách nájdete v článku Magnézium. Prečo vám v tele nesmie chýbať?.