Vitamíny pre tehotné - strana 2 z 2

Aké vitamíny a minerály sú vhodné pre tehotné ženy?

Pestrá a vyvážená strava je síce v teórii základom, no v praxi to je pre veľa žien v tehotenstve nereálne. Mnohé tehotné trápia nevoľnosti či nechutenstvo, ktoré zväčša (no nie je to pravidlo) pominú po 1.trimestri. Vitamíny, minerály a stopové prvky pozitívne ovplyvňujú celý metabolizmus, znížujú únavu, chránia bunky pred pôsobením voľných radikálov a prispievajú k mnohým iným procesom v tele. Nielen pre samotnú mamičku, ale aj pre správny vývin plodu sú niektoré látky priam nevyhnuté a treba ich dopĺňať. Ide o:

• kyselina listová - mnohí odporúčajú užívať kyselinu listovú ešte v období plánovania tehotenstva, t.j. pred samotným otehotnením (ideálne aspoň 2-3 mesiace pred). Je dôležitá pre množstvo metabolických procesov v ľudskom organizme. Prospešne pôsobí na vývoj plodu a zabraňuje vrodeným defektom, predovšetkým v prvých mesiacoch tehotenstva. Znižuje riziko problémov s placentou alebo riziko potratu na začiatku tehotenstva, preto zohráva kľúčovú úlohu aj pri maminkách, ktoré o svoje bábätko už kedysi v predošlých tehotenstvách prišli. Kyselina listová sa nachádza asi v každom výživovom doplnku určenom pre tehotné, no nájdete ju aj ako samostatný produkt.
• vitamíny skupiny B - medzi ne patrí aj už spomínaná kyselinová listová. Nielen tá, ale aj všetky ostatné vitamíny skupiny B pôsobia priaznivo na vývoj plodu, najmä však na vývoj mozgu a nervovej sústavy.
• železo - organizmus tehotnej ženy spotrebuje takmer dvojnásobok železa na tvorbu krvi. Tej žena potrebuje počas tehotenstva viac, aby mohla krvou a kyslíkom zásobovať plod.
• D3 – cholekalciferol - nevyhnutný pre zdravý rast kostí a budovanie imunity bábätka
• jód - podieľa sa na správnom vývoji plodu, konkrétne na vývoji štítnej žľazy, svalov, mozgu a nervovej sústavy. Počas tehotenstva ide o jeden z najpotrebnejších a nenahraditeľných minerálov.
• omega-3 mastné kyseliny - podporuje zdravý vývoj mozgu a zraku bábätka

Medzi najobľúbenejšie patria komplexné výživové doplnky, ktoré zahŕňajú odporúčané množstvo potrebných vitamínov a minerálov pre tehotné ženy. Medzi zákazníčkami je obľúbený Femibion na rôzne štádia tehotenstva aj fázu dojčenia, ale aj Inofolic či GS Mamavit.