Nástup do školy a ochorenia. Ako pripraviť deti na choroby v kolektíve?

Článok si môžete vypočuť aj v audio verzii.

Začiatok školy prináša pre deti aj rodičov mnoho výziev. Nástup do školy znamená zmenu denného režimu, ale aj zvýšený kontakt s rovesníkmi a učiteľmi. Práve toto obdobie sa spája s častejším výskytom chorôb. Prečo je to tak a čo robiť pred začiatkom školy, aby deti zvládli návrat do školy čo najlepšie?

Prečo nástup do školy prináša časté choroby?

Začiatok školského roka je pre organizmus veľkou záťažou. Deti prichádzajú po prázdninách do kolektívu, kde na nich číhajú nové vírusy a baktérie. Okrem toho sa mení režim. Začína sa skoré vstávanie, menej spánku, nové povinnosti, aj stres zo školy. To všetko môže oslabiť imunitu detí. Najčastejšie ochorenia a príznaky, ktoré sa vyskytujú na začiatku školského roka, sú:

• nádcha a virózy
• choroba dýchacích ciest, angíny a zápaly hrdla, dokonca zápal pľúc
• črevné infekcie
• kašeľ a bolesti hlavy.

Ako zvládnuť návrat do školy bez častej chorobnosti a vyhnúť sa bežným ochoreniam? 

Ako prirodzene posilniť imunitu detí

Prevencia je vždy účinnejšia a vhodnejšia, ako samotná liečba. Ak už dieťa ochorie v kolektíve, vynecháva školu a musí dobiehať učivo. Rodičia by teda mali myslieť na posilnenie imunity detí. A to nielen na začiatku školského roka, ale aj počas prázdnin a vlastne po celý rok. Čo je dôležité? 

1. Pobyt vonku a otužovanie – pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu a primerané vystavovanie chladu zvyšujú odolnosť, fyzickú kondíciu a zlepšujú imunitný systém. 
2. Slnečné lúče a vitamín D – krátky pobyt na slnku pomáha telu dopĺňať tento dôležitý vitamín.
3. Pitný režim – dostatok vody alebo nesladených čajov je kľúčový.
4. Správna strava – na tanieri nesmie chýbať čerstvá zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, mliečne produkty a bielkoviny. Sladkosti a sladené nápoje obmedzte.
5. Relax a oddych – dostatok spánku, hra a čas strávený s rodinou pomáha zmierniť stres zo školy.

Netreba zabúdať na hygienu. Poučte deti, aké dôležité je dôkladné umývanie rúk a používanie vlastnej fľaše na pitie. Deti by mali poznať aj dodržiavanie tzv. kašľovej etikety, čiže pri kašli si dávať ruku na ústa. Ide o jednoduché a účinné návyky, ktoré sú prevenciou chorôb. 

Doplnky výživy, vhodné na začiatku školského roka

Pri zvýšenej záťaži, teda aj pri nástupe do školy, sa oplatí zvážiť aj podporné doplnky výživy. 

Vitamín C – posilňuje imunitu a chráni bunky pred voľnými radikálmi. Vyskúšajte napr. Cebion vitamín C pre deti. 

Vitamín D – deti ho často majú nedostatok, no je nevyhnutný pre imunitný systém.Vhodný je Dr. Theiss Ascorvita Max junior vit. C a D. 

Zinok a selén – minerály, ktoré zlepšujú obranyschopnosť. Tieto minerály, v kombinácii s vitamínmi a prospešnými látkami, obsahuje Terezia Rakytníček frutty Mimoni ovocné želé pre deti. 

Probiotiká – zdravé črevá znamenajú silnejšiu imunitu. Výber probiotík pre deti je bohatý, skúsiť môžete napr. Probio Kidscmúľacie tablety. 

Imunostimulačné prípravky – echinacea (napr. Hanusechinace detský sirup), rakytník, hliva ustricová či beta-glukány podporujú prirodzenú obranyschopnosť. O echinacei si prečítajte viac v tomto článku.

Multivitamíny pre deti – vhodné podľa veku dieťaťa, napr. Jamieson Multi Kids Gummies. 

Okrem toho je pred začiatkom školy dobré pripraviť si domácu detskú lekárničku, ktorá obsahuje vitamíny C a D, probiotiká, sirup na kašeľ, sprej na nádchu do nosa, lieky pre deti na zníženie horúčky a bolesti a tiež teplomer. 

Rodičia by mali vedieť podľa príznakov rozlíšiť, kedy ide len o ľahké prechladnutie a kedy je potrebná návšteva lekára. Ak je dieťa choré a má vysokú horúčku, bolesti uší, či dýchacie problémy, určite potrebuje liečbu od lekára.