Ako byť opäť fit po jesennej viróze?

Článok si môžete vypočuť aj v audio verzii.

Jesenné virózy dokážu na niekoľko dní vyradiť z bežného života celú rodinu. Aj keď horúčka, kašeľ či nádcha ustúpia, život nám naďalej komplikuje únava.

Deti môžu mať navyše menšiu chuť do jedla a dospelí zase pocit, že im po chorobe chýba energia. Ako podporiť organizmus počas zotavovania a kedy je vhodné vrátiť sa do škôlky či práce? 

V článku sa dozviete: 

1. Prečo sa po viróze cítime unavení
2. Strava a tekutiny ako základ regenerácie
3. Význam minerálov a stopových prvkov pri zotavovaní
4. Kedy sa vrátiť do kolektívu?
5. FAQ - najčastejšie otázky - zotavenie po jesennej viróze

Prečo sa po viróze cítime unavení? 

Počas ochorenia organizmus vynakladá veľa energie na zvládnutie infekcie. K únave prispieva aj horúčka, horší spánok, menší príjem jedla a nedostatok tekutín.

Po odznení akútnych príznakov preto môže chvíľu trvať, kým sa človek opäť cíti vo svojej koži. U detí sa zotavovanie prejavuje aj nechutenstvom, podráždenosťou alebo menším záujmom o hry a pohyb.

Nesnažte sa hneď dobehnúť všetko, čo deti počas choroby zameškali. Doprajte im čas sa postupne vrátiť k bežnému režimu.

Strava a tekutiny ako základ regenerácie

Počas zotavovania sa zamerajte hlavne na pestrú a vyváženú stravu. Dôležité je, aby organizmus získaval energiu a potrebné živiny. Do jedálnička zaraďte najmä:

• Bielkoviny, ktoré sú dôležité pre obnovu organizmu. Ich zdrojom sú vajcia, mliečne výrobky, ryby, mäso alebo strukoviny.
• Ovocie a zeleninu, ktoré dodávajú vitamíny, minerály a ďalšie potrebné látky.
• Celozrnné obilniny, ryžu či ovsené vločky, ktoré poskytujú energiu.
• Dostatok tekutín, napríklad vodu, nesladený čaj alebo polievky.

Ak dieťa nemá chuť do jedla, ponúkajte mu menšie porcie viackrát denne. 

Význam minerálov a stopových prvkov pri zotavovaní

Po chorobe je vhodné myslieť aj na dostatočný príjem minerálov a stopových prvkov. Niektoré z nich majú význam pre správne fungovanie organizmu a imunitného systému:

1. Železo - prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy. Zistite, ako sa prejavuje nedostatok železa a ako ho doplniť v tomto článku.
2. Zinok - prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Zistite, prečo je zinok v tele potrebný v tomto článku.
3. Mangán – prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu. 
4. Meď – chráni pred oxidačným stresom a podporuje imunitný systém. 
5. Selén – podporuje štítnu žľazu a imunitný systém.  Ich zdrojom je pestrá strava a v prípade zvýšenej potreby aj vhodne zvolený výživový doplnok.

Jednou z možností je Béres Drops Plus, výživový doplnok s kombináciou minerálov a stopových prvkov.

Obsahuje železo, zinok, selén, meď, mangán, molybdén, chróm a fluorid.

Je určený na doplnenie stopových prvkov v strave a je vhodnou súčasťou starostlivosti o organizmus počas obdobia zvýšenej záťaže, napríklad aj po chorobe. 

Béres Drops Plus je vhodný pre dospelých aj deti od 4 rokov. Kvapky sa užívajú počas jedla, rozpustené v najmenej 0,5 dl tekutiny, napríklad vo vode, čaji alebo ovocnej šťave.

Odporúča sa ich užívať spolu s 50 až 100 mg vitamínu C, ktorý zlepšuje vstrebávanie železa. Výživový doplnok však nenahrádza pestrú stravu ani zdravý životný štýl. Ak únava pretrváva alebo je výrazná, vhodné je poradiť sa s lekárom.

Kedy sa vrátiť do kolektívu?

Dieťa môže ísť do školy alebo škôlky po odznení akútnych príznakov. Nesmie mať horúčku a malo by zvládať aktivity bez výraznej únavy.

Ak sa po návrate opäť objaví horúčka, výrazná slabosť alebo sa zdravotný stav zhorší, je vhodné dieťa nechať doma a poradiť sa s pediatrom. 

Aj dospelým pomôže, ak si na niekoľko dní upravia pracovné tempo. Intenzívnejší šport je lepšie odložiť, kým sa nevráti obvyklá energia a neodznejú príznaky ochorenia.

Návrat do bežného režimu po viróze nie je otázkou jedného dňa. Pestrá strava, dostatok tekutín, kvalitný spánok a postupné zvyšovanie záťaže, pomáhajú organizmu zvládnuť obdobie zotavovania.

Ak je potrebné doplniť minerály a stopové prvky, vhodne zvolený výživový doplnok je jednou z možností, ako podporiť ich príjem.

FAQ - najčastejšie otázky - zotavenie po jesennej viróze

1. Prečo sa po viróze cítime unavení, aj keď príznaky ustúpili?

Počas ochorenia organizmus spotrebuje veľa energie na zvládnutie infekcie. K únave prispieva aj horúčka, horší spánok, menší príjem jedla a nedostatok tekutín. Po odznení akútnych príznakov preto môže chvíľu trvať, kým sa človek opäť cíti vo svojej koži. U detí sa zotavovanie môže prejaviť aj nechutenstvom, podráždenosťou alebo menším záujmom o hry a pohyb.

2. Ako sa dá po chorobe podporiť organizmus stravou?

Zamerajte sa na pestrú a vyváženú stravu, aby organizmus získaval energiu a potrebné živiny. Do jedálnička zaraďte bielkoviny z vajec, mliečnych výrobkov, rýb, mäsa alebo strukovín, ďalej ovocie a zeleninu, celozrnné obilniny, ryžu či ovsené vločky. Dôležitý je aj dostatok tekutín, napríklad voda, nesladený čaj alebo polievky. Ak dieťa nemá chuť do jedla, ponúkajte mu menšie porcie viackrát denne.

3. Ktoré minerály a stopové prvky sú dôležité pri zotavovaní?

Pri zotavovaní má význam dostatočný príjem železa, zinku, mangánu, medi a selénu. Železo prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy a zinok k správnemu fungovaniu imunitného systému. Mangán prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, meď chráni pred oxidačným stresom a podporuje imunitu a selén podporuje štítnu žľazu a imunitný systém. Ich zdrojom je pestrá strava a pri zvýšenej potrebe aj vhodne zvolený výživový doplnok.

4. Pre koho je vhodný Béres Drops Plus a ako sa užíva?

Béres Drops Plus je výživový doplnok s kombináciou minerálov a stopových prvkov. Obsahuje železo, zinok, selén, meď, mangán, molybdén, chróm a fluorid. Je vhodný pre dospelých aj deti od 4 rokov. Kvapky sa užívajú počas jedla, rozpustené v najmenej 0,5 dl tekutiny, napríklad vo vode, čaji alebo ovocnej šťave, a odporúča sa ich užívať spolu s 50 až 100 mg vitamínu C, ktorý zlepšuje vstrebávanie železa. Výživový doplnok nenahrádza pestrú stravu ani zdravý životný štýl.

5. Kedy môže dieťa po viróze ísť späť do škôlky alebo školy?

Dieťa sa môže vrátiť do kolektívu po odznení akútnych príznakov. Nesmie mať horúčku a malo by zvládať bežné aktivity bez výraznej únavy. Ak sa po návrate opäť objaví horúčka, výrazná slabosť alebo sa zdravotný stav zhorší, je vhodné nechať dieťa doma a poradiť sa s pediatrom.

6. Ako sa po viróze vrátiť do práce a k športu?

Dospelým pomôže, ak si na niekoľko dní upravia pracovné tempo. Intenzívnejší šport je lepšie odložiť, kým sa nevráti obvyklá energia a neodznejú príznaky ochorenia. Návrat do bežného režimu nie je otázkou jedného dňa, pomáha pestrá strava, dostatok tekutín, kvalitný spánok a postupné zvyšovanie záťaže. Ak únava pretrváva alebo je výrazná, poraďte sa s lekárom.