Vitamíny na krv a krvotvorbu - strana 4 z 5

Ktoré vitamíny a minerály sú dôležité pre krvotvorbu?

Železo – nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu

Železo prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do tkanív. Jeho nedostatok patrí medzi najčastejšie príčiny anémie a môže sa prejavovať únavou, slabosťou či zníženou výkonnosťou.

Pri dopĺňaní železa sa môžete stretnúť s rôznymi formami, napríklad so síranom železnatým alebo bisglycinátom železa. Jednotlivé prípravky sa líšia množstvom železa, vstrebávaním aj znášanlivosťou.

Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa, preto je častou súčasťou kombinovaných výživových doplnkov.

Vitamín B12 – pre správnu tvorbu červených krviniek

Vitamín B12 (kobalamín) prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek, správnemu fungovaniu nervového systému a zníženiu únavy a vyčerpania.

Jeho nedostatok sa môže vyskytnúť najmä pri nedostatočnom príjme zo stravy alebo poruchách vstrebávania. Zvýšenú pozornosť by mu mali venovať napríklad vegáni a starší ľudia.

Kyselina listová (vitamín B9) – dôležitá pre krvotvorbu

Kyselina listová prispieva k normálnej krvotvorbe, správnej syntéze aminokyselín a procesu delenia buniek. Je dôležitá aj v období plánovania tehotenstva a počas jeho začiatku, keď dostatočný príjem folátu pomáha znižovať riziko porúch neurálnej trubice plodu.

Pri nedostatku kyseliny listovej môže vzniknúť megaloblastová anémia. Pred liečbou anémie samotnou kyselinou listovou je dôležité vylúčiť nedostatok vitamínu B12.

Vitamín B6 – súčasť tvorby červených krviniek

Vitamín B6 (pyridoxín) prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek, správnemu energetickému metabolizmu a zníženiu únavy. Často je súčasťou B-komplexov a kombinovaných prípravkov na krvotvorbu.

Ako si vybrať vitamíny na krv a krvotvorbu?

Pri výbere je dôležité rozlišovať medzi dopĺňaním živín a liečbou potvrdeného nedostatku. Jednotlivé prípravky sa líšia zložením, dávkovaním aj formou.

• Železo s vitamínom C – kombinácia na dopĺňanie železa s podporou jeho vstrebávania.

• Vitamín B12 – samostatný doplnok pri potrebe zvýšiť príjem tohto vitamínu.

• Kyselina listová – na dopĺňanie folátu, najmä pri jeho nedostatočnom príjme a v období plánovania tehotenstva.

• Kombinované prípravky – obsahujú viacero živín dôležitých pre normálnu krvotvorbu.

Odporúčané prípravky na podporu krvotvorby

Ak hľadáte kombináciu viacerých živín, MOVit Energy Železo Chelát obsahuje železo, vitamín C, kyselinu listovú a vitamín B12.

Na samostatné dopĺňanie vitamínu B12 môžete zvoliť PLUS LEKÁREŇ Vitamín B12 , ktorý prispieva k správnej tvorbe červených krviniek. Alternatívou sú Vitabalans VITA B12 s mätovou príchuťou.

Pri výbere sledujte najmä obsah jednotlivých účinných látok v dennej dávke. Vyššie množstvo vitamínov alebo železa nemusí automaticky znamenať vhodnejší prípravok.

Čo jesť na podporu krvotvorby?

Dôležitým základom je pestrá strava s dostatočným obsahom železa, vitamínu B12 a folátu.

• Železo: mäso, strukoviny, tekvicové semienka a celozrnné obilniny.

• Vitamín B12: mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky a obohatené potraviny.

• Kyselina listová: listová zelenina, strukoviny, brokolica a citrusové plody.

• Vitamín B6: hydina, ryby, zemiaky, banány a celozrnné výrobky.

Vstrebávanie železa z rastlinných potravín môžete podporiť kombináciou s potravinami bohatými na vitamín C. Kávu a čierny čaj je vhodné konzumovať s odstupom od užívania železa.

Najčastejšie otázky o vitamínoch na krvotvorbu

Aké vitamíny pomáhajú pri krvotvorbe?

Najdôležitejšie sú vitamín B12, kyselina listová a vitamín B6. Významnú úlohu má aj železo, ktoré je potrebné na normálnu tvorbu hemoglobínu a červených krviniek.

Čo pomáha pri nedostatku železa?

Pri potvrdenom nedostatku železa pomáha jeho doplnenie vhodnou stravou alebo prípravkami so železom. Dôležité je však zistiť aj príčinu nedostatku, napríklad nedostatočný príjem, krvné straty alebo poruchu vstrebávania.

Ako zistím, či mám nedostatok železa alebo vitamínu B12?

Nedostatok sa zisťuje laboratórnymi vyšetreniami. Lekár môže odporučiť krvný obraz, ferritín, vitamín B12 alebo ďalšie testy podľa príznakov a zdravotného stavu.

Kedy vyhľadať lekára?

Ak vás trápi dlhodobá únava, výrazná slabosť, bledosť, zadýchavanie alebo búšenie srdca, je vhodné absolvovať vyšetrenie. Nie každá anémia je spôsobená nedostatkom železa, preto sa jeho dlhodobé užívanie bez potvrdeného nedostatku neodporúča.

Potrebujete poradiť s výberom vitamínov na krvotvorbu? Obráťte sa na našu online poradňu Najlekáreň.