Na čo si dať pozor počas horúceho letného augusta?

Článok si môžete vypočuť aj v audio verzii.

Leto nám prináša viac času stráveného vonku, cestovanie a s tým súvisiace zmeny v jedálničku. Žiaľ, s tým prichádza aj zvýšený výskyt tráviacich ťažkostí. To však nie je jediná augustová nástraha. Čo vás môže v lete postihnúť a ako tieto ťažkosti rýchlo vyriešite? 

Leto a tráviace ťažkosti

Vysoké teploty alebo zmeny stravovacích návykov narušujú správne fungovanie tráviaceho traktu. Čo vám ešte môže spôsobiť problém s trávením? 

• Horúčavy – spomaľujú trávenie a zároveň podporujú množenie baktérií v potravinách a vode.
• Nesprávne skladovanie a nedostatočné tepelné spracovanie potravín – zvyšuje riziko bakteriálnych infekcií. 
• Cestovanie – prináša kontakt s novými mikroorganizmami a často aj zmenu stravy, vody a režimu dňa.
• Nepravidelné stravovanie – časté grilovanie, mastné a pikantné jedlá môžu zaťažiť žalúdok a črevá.

Z toho vznikajú najčastejšie letné tráviace ťažkosti ako nevoľnosť, zvracanie, hnačka, plynatosť, kŕče a bolesti brucha. Tieto príznaky môžu byť spôsobené vírusmi (napr. rotavírus, norovírus), baktériami (Salmonella, E. coli), alebo nevhodnou diétou. Deti a seniori sú obzvlášť citliví na riziko dehydratácie, preto treba dbať na dostatočný príjem tekutín, prípadne použiť rehydratačné roztoky.

Ako sa tráviacim problémom v lete vyhnúť?

1. Dbajte na dôkladnú hygienu rúk a potravín.
2. Skladujte potraviny v chlade.
3. Vyhýbajte sa rizikovým jedlám (napr. mäkké syry, surové vajcia, nedostatočne prepečené mäso).
4. Pri cestovaní pite len balenú vodu a konzumujte jedlá z overených zdrojov.
5. Podporte trávenie probiotikami, najmä ak meníte stravu alebo užívate antibiotiká.

Vyhnite sa spáleniu a riziku rakoviny kože

Leto a slnečné lúče k sebe neodmysliteľne patria. Nadmerné vystavovanie sa slnku však môže mať nepríjemné dôsledky. K hlavným rizikám UV žiarenia patria: 

• Spálenie kože
• Predčasné starnutie pokožky
• Tvorba pigmentových škvŕn
• Zvýšené riziko rakoviny kože. 

Aké sú zásady správnej ochrany pred slnkom? Vyhýbajte sa priamemu slnku v čase od 10:00 do 16:00, pretože v tomto období je UV žiarenie najsilnejšie. Používajte kvalitné opaľovacie prípravky, ideálne s vysokým SPF (30+, optimálne 50+) a ochranou pred UVA aj UVB žiarením.

Noste ochranné oblečenie a doplnky ako klobúk, slnečné okuliare, ľahké dlhé rukávy. Nezabúdajte na často prehliadané miesta a natrite si aj uši, pery, nos, chodidlá či znamienka. Dodržiavajte pitný režim, dostatok vody pomáha telu zvládnuť horúčavy a predchádza prehriatiu.

Alergia na ambróziu – nepríjemný letný spoločník

Alergia na ambróziu patrí medzi najčastejšie sezónne alergie v strednej Európe. Ide o invazívnu rastlinu, ktorá produkuje extrémne množstvo peľu a aj jeho minimálne množstvo vo vzduchu môže u alergika vyvolať reakciu. Medzi hlavné príznaky alergie na ambróziu patrí kýchanie, nádcha a upchatý nos, svrbenie a slzenie očí, kašeľ, únava a bolesti hlavy. Ambrózia kvitne od augusta do októbra, no vplyvom klimatických zmien sa jej sezóna predlžuje a peľové koncentrácie bývajú vyššie než v minulosti.

Ako zvládnuť príznaky alergie?

Účinná liečba zahŕňa kombináciu prevencie a liekov:

1. Antihistaminiká v tabletách – napr. Zodac, Zyrtec, Daseltino pomáhajú tlmiť celkové prejavy alergie.
2. Nosové spreje – ako Alergodil a Livostin zmierňujú upchatý nos, kýchanie a svrbenie.
3. Očné kvapky – napr. Livostin alebo Livsane Red Eye Relief uľavujú od svrbenia, pálenia a začervenania očí.

Dôležité je tiež sledovať peľové správy, obmedziť pohyb vonku počas dní s vysokou koncentráciou peľu, vetrať len v skorých ranných hodinách a po príchode zvonku si prezliecť oblečenie a umyť vlasy, aby sa peľ nešíril po domácnosti.

Leto si môžete naplno užiť aj bez zdravotných komplikácií. Stačí dbať na prevenciu a zdravý životný štýl. So správnymi návykmi bude leto nielen zábavné, ale aj bezpečné a plné energie!