Elektrolyty

Kedy sa oplatí myslieť na dopĺňanie elektrolytov?

Pri bežnom režime si telo väčšinu minerálnych látok zabezpečuje z pestrej a vyváženej stravy. Vyššia potreba dopĺňania však môže vzniknúť vtedy, keď je organizmus vystavený väčšej fyzickej záťaži alebo stratám tekutín.

Elektrolyty môžu byť vhodné najmä:

• pri športe a pravidelnom tréningu,

• počas horúcich letných dní,

• pri nadmernom potení,

• pri turistike, behu, cyklistike alebo fitness aktivitách,

• pri práci v teplom prostredí,

• na cestovanie a aktívny denný režim,

• ako praktický spôsob doplnenia vybraných minerálov.

Elektrolyty pri športe a fyzickej aktivite

Pri pohybe a potení telo prirodzene stráca tekutiny. Preto je dôležité myslieť nielen na pitný režim, ale aj na dostatočný príjem minerálnych látok zo stravy alebo vhodne zvolených doplnkov.

Pri výbere elektrolytov na šport sledujte najmä obsah horčíka, draslíka, vápnika a sodíka. Horčík prispieva k rovnováhe elektrolytov, k správnemu fungovaniu svalov a k zníženiu vyčerpania a únavy. Draslík prispieva k správnemu fungovaniu svalov a nervového systému. Vápnik prispieva k správnemu fungovaniu svalov.

Tieto tvrdenia platia len pri produktoch, ktoré sú zdrojom uvedených minerálnych látok v zmysle platnej legislatívy.

Elektrolyty počas horúcich dní a pri potení

V horúčave alebo pri nadmernom potení môže byť praktické zaradiť nápoj s elektrolytmi, najmä ak ste dlhšie vonku, cestujete, športujete alebo pracujete v teplom prostredí. Elektrolytové prípravky sa najčastejšie pripravujú rozpustením tablety alebo prášku vo vode.

Pri výbere si všímajte zloženie, množstvo minerálov v jednej dávke, obsah cukru, odporúčané dávkovanie a vekové obmedzenia. Niektoré produkty sú určené skôr na šport, iné na bežné dopĺňanie minerálov počas dňa.

Ako si vybrať vhodné elektrolyty?

Výber závisí od toho, kedy a prečo ich chcete používať. Iný typ produktu môže vyhovovať športovcom, iný ľuďom počas horúcich dní a iný tým, ktorí hľadajú jednoduché doplnenie minerálov do pitného režimu.

Elektrolyty na šport

Na šport a fyzickú záťaž sú praktické najmä elektrolytové nápoje, šumivé tablety alebo prášky do vody. Oceníte ich pri behu, cyklistike, turistike, tréningu vo fitness centre alebo pri dlhšej aktivite v teple.

Elektrolyty bez cukru

Ak si strážite príjem cukru, vyberajte elektrolyty bez pridaného cukru alebo s nízkym obsahom cukru. Sú vhodné najmä pri bežnom dopĺňaní minerálov počas dňa alebo pri aktivitách, kde nechcete prijímať zbytočné sacharidy.

Elektrolyty s horčíkom

Produkty s obsahom horčíka sú vhodné vtedy, keď chcete podporiť príjem minerálu, ktorý prispieva k rovnováhe elektrolytov, správnemu fungovaniu svalov a k zníženiu vyčerpania a únavy.

Elektrolyty s draslíkom

Draslík prispieva k správnemu fungovaniu svalov a nervového systému. Pri produktoch s draslíkom je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a pri zdravotných obmedzeniach sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom.

Elektrolyty vo forme šumivých tabliet

Šumivé tablety sú jednoduché na prípravu a vhodné na doma, do práce aj na cesty. Stačí ich rozpustiť vo vode podľa odporúčania výrobcu.

Elektrolyty vo forme prášku alebo vrecúšok

Prášky a vrecúška sú praktické najmä pri cestovaní, športe alebo vtedy, keď chcete mať jednotlivé dávky pripravené samostatne. Výhodou je jednoduché dávkovanie a rýchla príprava nápoja.

Na čo si dať pozor pri užívaní elektrolytov?

Elektrolyty užívajte podľa odporúčaného dávkovania uvedeného na obale konkrétneho produktu. Vyššie dávky nemusia znamenať lepší účinok a pri niektorých minerálnych látkach môžu byť nevhodné.

Zvýšenú opatrnosť odporúčame najmä pri ochoreniach obličiek, srdcovo-cievnych ochoreniach, vysokom krvnom tlaku, pri užívaní liekov ovplyvňujúcich hladiny minerálov v tele, počas tehotenstva, dojčenia a u detí. V týchto prípadoch je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.

Výživové doplnky nie sú náhradou pestrej a vyváženej stravy. Nie sú určené na liečbu ani prevenciu ochorení.

Elektrolyty na našom webe

Na našom webe nájdete elektrolyty pre ľudí vo forme nápojov, šumivých tabliet, práškov a vrecúšok. Vybrať si môžete produkty vhodné na doplnenie vybraných minerálnych látok pri športe, v teplom počasí alebo pri aktívnom životnom štýle.

Pri výbere odporúčame sledovať zloženie, obsah minerálov v dennej dávke, príchuť, formu užívania a prípadný obsah cukru. Ak si nie ste istí vhodnosťou konkrétneho produktu, obráťte sa na našu online poradňu alebo sa poraďte s lekárnikom.

Často kladené otázky

Čo sú elektrolyty?

Elektrolyty sú minerálne látky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v tele. Patria medzi ne napríklad horčík, draslík, vápnik, sodík a chloridy.

Kedy je vhodné dopĺňať elektrolyty?

Dopĺňanie elektrolytov môže byť vhodné najmä pri športe, počas horúcich dní, pri nadmernom potení alebo pri aktívnom životnom štýle. Základom zostáva pestrá strava a dostatočný pitný režim.

Sú elektrolyty vhodné každý deň?

Závisí to od konkrétneho produktu, zloženia a vašej potreby. Pri bežnom režime často postačí pestrá strava a pitný režim. Pri pravidelnom užívaní dodržiavajte odporúčané dávkovanie výrobcu.

Aké elektrolyty sú vhodné na šport?

Pri športe sa najčastejšie vyberajú elektrolyty s obsahom minerálnych látok, ako sú horčík, draslík, vápnik a sodík. Praktickou formou sú šumivé tablety, prášky alebo vrecúška do vody.

Sú elektrolyty vhodné pre deti?

Nie všetky produkty sú vhodné pre deti. Vždy sledujte vekové odporúčanie na obale konkrétneho produktu. Pri deťoch je vhodné konzultovať výber s lekárom alebo lekárnikom.

Môžem užívať elektrolyty počas tehotenstva?

Počas tehotenstva a dojčenia odporúčame výber elektrolytov konzultovať s lekárom alebo lekárnikom. Dôležité je sledovať zloženie a odporúčané dávkovanie konkrétneho produktu.