Spánok, stres, nervy - strana 3 z 13
Dlhodobý stres vedie k rôznym zdravotným ťažkostiam. A to tak fyzickým, ako aj psychickým. Nervy a stres mimoriadne negatívne vplývajú napríklad na žalúdok a trávenie, krvný tlak, sexuálne funkcie, či spánok. Bežný stres alebo nervy pomáhajú upokojiť výživové doplnky s obsahom vitamínov skupiny B a s obsahom horčíka. Na nervy a stres sú účinné tiež bylinky ako medovka, valeriána, či ľubovník. Dostupné sú tiež voľnopredajné lieky na báze bylín a homeopatiká, ktoré riešia problémy so spánkom, či nevoľnosť zo stresu.
Najpredávanejšie produkty
-
18,15 €11,85 € -
ESPRICO 60 žuvacích kapsúlZnačka: Esprico
20,99 €15,25 € -
8,35 €
-
Neuromedic Akut 60 kapsúlZnačka: Neuromedic
22,81 € -
Persen forte 40 tvrdých kapsúlZnačka: Persen
14,29 €9,99 € -
9,99 €6,99 € -
13,69 €9,59 € -
20,39 €13,25 € -
De-Press 60 kapsúlZnačka: De-press
15,80 €12,99 € -
8,09 €5,25 €
Ako sa upokojiť a lepšie spať?
Čo však ešte môžete urobiť pre upokojenie organizmu a kvalitný spánok? Ako sa zbaviť stresu a čo urobiť, aby ste sa cítili lepšie? Sú to jednoduché veci, ktoré by ste mali začať robiť aj vy, ak vás trápi zlý spánok a stres.
- Pobyt v prírode – častejšie si zájdite do prírody. Možno je vhodné si zaobstarať domáceho miláčika, ktorý vás „vytiahne von“.
- Pohyb – viac sa hýbte, najmä ak máte sedavé zamestnanie. Pohyb vás nielenže upokojí, ale aj unaví a môže priniesť hlboký spánok.
- Nezabúdajte na seba – popri práci a starostlivosti o rodinu robte aj niečo pre seba, čo vás baví a napĺňa.
- Strava a tekutiny – ak máte zlý spánok, večer nekonzumujte ťažké jedlá. Stravujte sa zdravo, jedzte veľa ovocia a zeleniny. Pite veľa vody, ale aj čaje na upokojenie.
- Choďte spávať pravidelne v rovnakom čase – vaše telo si zvykne na určitý rytmus a bude sa vám zaspávať ľahšie.
Výživové doplnky na spánok a proti stresu
Samozrejme, pomôžu vám aj výživové doplnky na upokojenie, pre lepší spánok a proti stresu. Pri problémoch so spánkom siahnite po produktoch s melatonínom, prípadne v kombinácii s vitamínom B6. Pomôžu vám skrátiť čas potrebný na zaspanie. Výživové doplnky na zaspávanie sú dostupné aj pre deti. Voľte tie, ktoré obsahujú výťažky z medovky, či levandule.
Proti stresu a nervozite sú, okrem magnézia a vitamínu B6, vhodné tiež rôzne kombinované produkty prírodného pôvodu, napríklad s obsahom ashwagandhy. Pomôžu k správnej funkcii psychiky, nervového systému a tiež mentálnych funkcií. Ich užívania sa nemusíte báť. Sú to prírodné produkty, ktoré kúpite bez lekárskeho predpisu a určite nevytvárajú žiadnu závislosť.
Ak však stres neustupuje a problémy so spánkom pretrvávajú dlhodobo, neváhajte sa obrátiť na lekára. Dlhodobá nespavosť a chronický stres totiž môžu viesť aj k vážnym problémom, ako je napríklad depresia, žalúdočné vredy, či dokonca psychické poruchy ako obsedantno-kompulzívna porucha. Lekár vám v prípade dlhodobých problémov môže odporučiť terapie, či vhodné lieky. Miernu nervozitu a krátkodobú nespavosť však zvládnete aj s prírodnými liekmi a výživovými doplnkami na upokojenie a dobrý spánok z našej ponuky.
ℹ️ Kvalitný a pokojný spánok