Sibírsky ženšen (eleutherococcus)

Aké účinky má sibírsky ženšen?

Koreň sibírskeho ženšenu obsahuje charakteristické rastlinné látky nazývané eleuterozidy. Ich obsah sa môže sledovať pri štandardizácii extraktov zo sibírskeho ženšenu.

Eleuterokok sa tradične využíva najmä v súvislosti s vitalitou a počas období zvýšenej psychickej alebo fyzickej záťaže.

Sibírsky ženšen pri únave

Sibírsky ženšen sa využíva najmä pri pocite únavy, slabosti a poklese vitality, napríklad počas náročnejšieho obdobia. Je vhodnejší pri celkovom pocite vyčerpania než ako riešenie ospalosti spôsobenej jednou prebdenou nocou.

Jeho cieľom nie je únavu krátkodobo prekryť, ale podporiť organizmus počas obdobia zníženej vitality.

Sibírsky ženšen pri strese a psychickej záťaži

Eleuterokok sa tradične používa v obdobiach zvýšenej psychickej záťaže. Môže byť preto súčasťou prípravkov určených pre ľudí s náročným pracovným alebo študijným režimom.

Pri dlhodobom strese je však základom pravidelný spánok, odpočinok a primerané rozloženie záťaže. Praktické odporúčania nájdete aj v článku Vplyv stresu na zdravie. Ako s ním bojovať?.

Sibírsky ženšen pri fyzickej záťaži

Pri zvýšenej fyzickej záťaži sa sibírsky ženšen využíva najmä na podporu vitality a odolnosti organizmu. Zmysel preto dáva skôr v období pravidelnej alebo dlhodobejšej záťaže než ako jednorazový „nakopávač“ pred tréningom.

Eleuterokok nie je stimulant porovnateľný s kofeínom. Neočakávajte od neho okamžitý povzbudzujúci efekt po jednej dávke. V prípravkoch pre aktívnych ľudí sa používa skôr ako rastlinná zložka zameraná na zvládanie zvýšených nárokov na organizmus.

Sibírsky ženšen alebo ženšen pravý?

Napriek podobnému názvu ide o botanicky odlišné rastliny.

Sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus) obsahuje charakteristické látky nazývané eleuterozidy. Ženšen pravý (Panax ginseng) je známy najmä obsahom ginsenosidov.

Rozdiel je dôležitý aj pri nákupe. Samotné označenie „ženšen“ na obale neznamená, že výrobok obsahuje eleuterokok.

Ak hľadáte sibírsky ženšen, skontrolujte v zložení názov Eleutherococcus senticosus. Ak vás zaujímajú aj ďalšie rastliny tradične využívané počas zvýšenej záťaže, pozrite si kategóriu Adaptogény.

Ako vybrať sibírsky ženšen?

Jednotlivé prípravky sa môžu výrazne líšiť. Pri porovnávaní preto nesledujte iba počet miligramov uvedený na prednej strane balenia.

Dôležitá je použitá časť rastliny, forma spracovania, koncentrácia extraktu, množstvo v dennej dávke a prípadná štandardizácia.

Extrakt alebo prášok z koreňa?

Prášok z koreňa vzniká vysušením a pomletím rastlinnej suroviny. Obsah jednotlivých rastlinných látok sa môže prirodzene líšiť.

Extrakt zo sibírskeho ženšenu vzniká spracovaním rastlinnej suroviny a môže predstavovať koncentrovanejšiu formu. Samotné označenie „extrakt“ však ešte neznamená, že je výrobok automaticky kvalitnejší.

Pri extrakte si preto všímajte jeho koncentráciu a prípadnú štandardizáciu.

Čo znamená extrakt 10 : 1?

Pri rastlinných extraktoch môžete nájsť označenia napríklad 4 : 1 alebo 10 : 1. Pomer 10 : 1 znamená, že na výrobu jednej časti extraktu bolo použitých približne desať častí východiskovej rastlinnej suroviny.

Napríklad 100 mg extraktu 10 : 1 môže zodpovedať približne 1 000 mg východiskovej sušenej rastlinnej suroviny. Neznamená to však, že výrobok obsahuje 1 000 mg účinných látok.

Extrakčný pomer zároveň nehovorí, koľko eleuterozidov výrobok obsahuje. Dva extrakty s rovnakým pomerom 10 : 1 preto nemusia mať úplne rovnaké zloženie.

Čo znamená štandardizácia na eleuterozidy?

Eleuterozidy patria medzi charakteristické látky eleuterokoku. Ak výrobca uvádza, že extrakt je štandardizovaný na konkrétny obsah eleuterozidov, získate presnejšiu informáciu o množstve sledovaných látok.

Pri výbere preto sledujte najmä množstvo extraktu, extrakčný pomer, dennú dávku a prípadnú štandardizáciu na eleuterozidy.

Ak výrobca štandardizáciu neuvádza, automaticky to neznamená nekvalitný výrobok. Máte však menej údajov na jeho presné porovnanie s iným prípravkom.

Ktorý sibírsky ženšen si vybrať?

Výber závisí najmä od toho, či chcete užívať samotný eleuterokok alebo ho hľadáte ako súčasť komplexnejšieho prípravku.

Chcete predovšetkým sibírsky ženšen?

Najjednoduchšou voľbou je jednozložkový prípravok, pri ktorom tvorí eleuterokok hlavnú rastlinnú zložku.

Pri takomto výrobku sa jednoduchšie posudzuje množstvo sibírskeho ženšenu v dennej dávke a nemusíte zohľadňovať účinky a obmedzenia ďalších rastlinných zložiek.

Preferujete sibírsky ženšen v kvapkách?

Tekutou alternatívou sú AVROPA Ginseng Siberian bylinné kvapky.

Obsahujú extrakt z koreňa sibírskeho ženšenu. Pri tekutých prípravkoch sa vždy riaďte dávkovaním výrobcu a skontrolujte aj pomocné zložky – bylinné tinktúry môžu obsahovať alkohol.

Chcete kombináciu sibírskeho ženšenu a macy?

BIOMIC Maca a Ženšen kombinuje extrakt z koreňa macy peruánskej so sibírskym ženšenom.

Maca sa tradične spája najmä s vitalitou, fyzickou a duševnou výkonnosťou a sexuálnym zdravím, zatiaľ čo sibírsky ženšen sa využíva pri únave a zvýšenej fyzickej či psychickej záťaži. Ich kombinácia preto dáva zmysel najmä vtedy, ak okrem celkovej vitality hľadáte podporu aj v oblasti libida a sexuálnej vitality.

Hľadáte komplexný prípravok?

Eleuterokok sa pridáva aj do viaczložkových výživových doplnkov. Príkladom je BIOMIC Tribulus extra, ktorý okrem sibírskeho ženšenu obsahuje aj ďalšie zložky.

Pri komplexných výrobkoch môže eleuterokok tvoriť iba časť celkového zloženia. Ak je vaším hlavným cieľom práve sibírsky ženšen, porovnajte jeho množstvo v odporúčanej dennej dávke s prípravkami, v ktorých je hlavnou zložkou.

Ako a kedy užívať sibírsky ženšen?

Dávkovanie sibírskeho ženšenu závisí od konkrétneho výrobku. Prášok z koreňa, koncentrovaný extrakt a bylinné kvapky nemožno porovnávať iba podľa počtu miligramov.

Preto neexistuje jedna univerzálna denná dávka vhodná pre všetky prípravky. Vždy sa riaďte odporúčaním výrobcu a neprekračujte uvedené dávkovanie.

Kedy užívať sibírsky ženšen – ráno alebo večer?

Pri čase užívania sa riaďte odporúčaním uvedeným pri konkrétnom prípravku. Ak výrobca čas neurčuje, zohľadnite aj celé zloženie výrobku.

Pozornosť venujte najmä kombinovaným prípravkom s obsahom kofeínu, guarany alebo ďalších povzbudzujúcich zložiek, pri ktorých nemusí byť užívanie vo večerných hodinách vhodné.

Ako dlho užívať sibírsky ženšen?

Odporúčaná dĺžka užívania závisí od konkrétneho prípravku. Dodržiavajte preto údaje výrobcu uvedené na obale alebo produktovej stránke.

Ak chcete eleuterokok užívať dlhodobo alebo súčasne užívate lieky, vhodnosť užívania konzultujte s lekárom alebo lekárnikom.

Najčastejšie otázky o sibírskom ženšene

Je sibírsky ženšen rovnaký ako ženšen pravý?

Nie. Ide o dve botanicky odlišné rastliny. Sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus) obsahuje charakteristické eleuterozidy, zatiaľ čo ženšen pravý (Panax ginseng) je známy najmä obsahom ginsenosidov.

Na čo sa používa sibírsky ženšen?

Eleuterokok sa tradične využíva najmä v obdobiach zvýšenej fyzickej a psychickej záťaže a v súvislosti s vitalitou. Výživové doplnky s jeho obsahom nie sú určené na liečbu ochorení.

Kedy užívať sibírsky ženšen – ráno alebo večer?

Riaďte sa odporúčaním konkrétneho výrobcu. Pri kombinovaných prípravkoch skontrolujte aj ostatné zložky, najmä prítomnosť kofeínu alebo ďalších povzbudzujúcich látok.

Je lepší extrakt alebo koreň sibírskeho ženšenu?

Nedá sa to určiť iba podľa formy. Pri extrakte sledujte koncentráciu, extrakčný pomer a prípadnú štandardizáciu na eleuterozidy. Pri prášku z koreňa je dôležité množstvo rastlinnej suroviny v odporúčanej dennej dávke.

Ako spoznať kvalitný sibírsky ženšen?

Skontrolujte botanický názov Eleutherococcus senticosus, použitú časť rastliny, množstvo v dennej dávke a pri extraktoch aj extrakčný pomer a prípadnú štandardizáciu. Pri porovnávaní dvoch výrobkov sa preto neorientujte iba podľa čísla v miligramoch.

Ak máte ďalšie otázky o jeho užívaní alebo kombinovaní s liekmi, obráťte sa na našu online poradňu.