Dobrý deň,
nepíšete, akú máte váhu pri vašej výške 160 cm, ani ako dlho sa takto stravujete a koľko cvičíte - ako dlho.
Na chudnutie je potrebný čas.
Tiež nie je dobré vážiť sa každý deň a čakať viditeľné výsledky v priebehu 1. týždňa.
Pokiaľ ale takto fungujete minimálne mesiac, výsledky by sa už mali dostaviť.
Fyzickej aktivity máte dostatok, stravu ste si upravili.
Pre správny chod metabolizmu je dôležitý okrem iného aj príjem tekutín.
Voda je najdôležitejšie rozpúšťadlo v organizme, preto netreba podceňovať jej dôležitosť, najmä teraz v letných mesiacoch.
Denne sa odporúča vypiť minimálne 2 litre tekutín - najlepšie čistá voda, minerálka s nízkym obsahom sodíka - ten zadržiava vodu v tele, alebo nesladené bylinkové čaje.
Pozor si treba dávať na sladené a sýtené nápoje. Sú v nich kalórie, ktoré na prvý pohľad často prehliadame.
Takisto spánok, ktorý je nevyhnutný pre regeneráciu organizmu, je tiež dôležitým prvkom pre optimálnu hmotnosť.
Treba si dopriať 7 - 8 hodín spánku.
Váhu môžu ovplyvňovať aj niektoré lieky - hormonálna antikoncepcia, kortikoidy, niektoré antidepresíva a iné.
Ak vyvíjate snahu na redukciu hmotnosti už dlhšiu dobu - zmenou stravovania a zvýšením fyzickej aktivity ako ste nám opísali a stále bez výsledku, treba sa obrátiť na odborníka - dietológa.
Nemyslíme, že za stagnáciou Vašej hmotnosti stojí problém s krvným obehom.
Ste mladá, pohybovo aktívna.
Môžete ale prekrvenie problémových partií - zadok a stehná - podporiť masážou, najlepšie MedPharma Bylinný balzam hrejivý extrak z 33 druhov bylín 250 ml, ešte pred cvičením.
Vo vašom mladom veku má všetko čas a postupne sa výsledky dostavia.
Určite stojí za úvahu aj rada, prípadne návšteva, profesionálneho fitness trénera, ktorý by Vám presne prispôsobil formu stravovania a vytvoril cvičebný plán.
Mgr. Katarína Mečiarová
