OZ
Tryptophan
Dobrý deň, chcela by som sa spýtať na užívanie tryptophanu pri nespavosti. Je bezpečné užívať až 2000mg denne a dlhodobo bez vedľajších účinkov? Nie je to návykové? Mám ho užívať ráno alebo večer? Ďakujem
RM
Odpoveď experta
Dobrý deň,
Jedná sa o aminokyselinu, ktorá je základná látka pre tvorbu serotonínu ( hormónu šťastia ) a z ktorého sa počas noci tvorí melatonín ( hormón spánku ).
Odporúčaná denná dávka je v rozmedzí od 500mg-1500mg.
Pri vážnejších depresiách, úzkostiach a poruchách spánku sa dávka zvýši na 2000mg.
L-tryptofán nie je návykový a jeho užívanie nevykazuje žiadne vedľajšie účinky.
Užívanie je ráno nalačno a večer hodinu pred spaním. Odporúčam užívať max 3 mesiace a následne dať pauzu.
Mgr. Katarína Mečiarová