Spánok, stres, nervy - strana 5 z 9
Dlhodobý stres vedie k rôznym zdravotným ťažkostiam. A to tak fyzickým, ako aj psychickým. Nervy a stres mimoriadne negatívne vplývajú napríklad na žalúdok a trávenie, krvný tlak, sexuálne funkcie, či spánok. Bežný stres alebo nervy pomáhajú upokojiť výživové doplnky s obsahom vitamínov skupiny B a s obsahom horčíka. Na nervy a stres sú účinné tiež bylinky ako medovka, valeriána, či ľubovník. Dostupné sú tiež voľnopredajné lieky na báze bylín a homeopatiká, ktoré riešia problémy so spánkom, či nevoľnosť zo stresu.
Ako sa upokojiť a lepšie spať?
Čo však ešte môžete urobiť pre upokojenie organizmu a kvalitný spánok? Ako sa zbaviť stresu a čo urobiť, aby ste sa cítili lepšie? Sú to jednoduché veci, ktoré by ste mali začať robiť aj vy, ak vás trápi zlý spánok a stres.
- Pobyt v prírode – častejšie si zájdite do prírody. Možno je vhodné si zaobstarať domáceho miláčika, ktorý vás „vytiahne von“.
- Pohyb – viac sa hýbte, najmä ak máte sedavé zamestnanie. Pohyb vás nielenže upokojí, ale aj unaví a môže priniesť hlboký spánok.
- Nezabúdajte na seba – popri práci a starostlivosti o rodinu robte aj niečo pre seba, čo vás baví a napĺňa.
- Strava a tekutiny – ak máte zlý spánok, večer nekonzumujte ťažké jedlá. Stravujte sa zdravo, jedzte veľa ovocia a zeleniny. Pite veľa vody, ale aj čaje na upokojenie.
- Choďte spávať pravidelne v rovnakom čase – vaše telo si zvykne na určitý rytmus a bude sa vám zaspávať ľahšie.
Výživové doplnky na spánok a proti stresu
Samozrejme, pomôžu vám aj výživové doplnky na upokojenie, pre lepší spánok a proti stresu. Pri problémoch so spánkom siahnite po produktoch s melatonínom, prípadne v kombinácii s vitamínom B6. Pomôžu vám skrátiť čas potrebný na zaspanie. Výživové doplnky na zaspávanie sú dostupné aj pre deti. Voľte tie, ktoré obsahujú výťažky z medovky, či levandule.
Proti stresu a nervozite sú, okrem magnézia a vitamínu B6, vhodné tiež rôzne kombinované produkty prírodného pôvodu, napríklad s obsahom ashwagandhy. Pomôžu k správnej funkcii psychiky, nervového systému a tiež mentálnych funkcií. Ich užívania sa nemusíte báť. Sú to prírodné produkty, ktoré kúpite bez lekárskeho predpisu a určite nevytvárajú žiadnu závislosť.
Ak však stres neustupuje a problémy so spánkom pretrvávajú dlhodobo, neváhajte sa obrátiť na lekára. Dlhodobá nespavosť a chronický stres totiž môžu viesť aj k vážnym problémom, ako je napríklad depresia, žalúdočné vredy, či dokonca psychické poruchy ako obsedantno-kompulzívna porucha. Lekár vám v prípade dlhodobých problémov môže odporučiť terapie, či vhodné lieky. Miernu nervozitu a krátkodobú nespavosť však zvládnete aj s prírodnými liekmi a výživovými doplnkami na upokojenie a dobrý spánok z našej ponuky.
Najpredávanejšie produkty
- Milgamma N proti bolesti chrtba 100 tabliet
Výrobca: Milgamma
Kód: D34A769A-8448-4300-A1D6-25F1A6A966AF
- Webber Naturals Melatonin 5 mg pod jazyk, rozpustné 60 tbl
Výrobca: Webber Naturals
Kód: B41EF675-14BD-47A2-88F3-85D1E8C65DFF
- NUTRICIUS Melatonín 5 mg 60tbl
Výrobca: NUTRICIUS
Kód: BE8163C5-6F4B-4777-8AE3-98EECE644100
- Webber Naturals Melatonin 3 mg pod jazyk, rozpustné 90 tbl
Výrobca: Webber Naturals
Kód: C608804A-7337-42B4-8DA9-3B940D92CD56
- allegra MELATONÍN 6 mg, 30ks
Výrobca: Allegra
Kód: 16E5787A-A3CC-4FF4-9415-56B3355327A1
- De-press na nervy a stres 60 kapsúl
Výrobca: De-press
Kód: FB86C3F1-84BD-4015-8B54-6647BC11456A
- Jamieson Melatonin Regular 3mg 100 kapsúl
Výrobca: Jamieson
Kód: ean-code-064642059000
- Zdrovit MaxiMag Horčík+B6 FORTE 375mg 60 tabliet
Výrobca: Zdrovit
Kód: ean-code-5906204010102
- ZzzQuil NATURA - Melatonín, želé cukríky s príchuťou lesné ovocie, 30 ks
Výrobca: Zpc otmuchow s.a
Kód: B562E74A-AA29-4EA3-A65F-E4C0B39AD479
- Bloom Robbins Best SLEEP ever žuvacie gumíky 60ks
Výrobca: Bloom Robbins
Kód: BF3B7AD2-3680-4560-9437-2532AB1AB4D3