Veľa ľudí sa rado opaľuje. Slnečné lúče nám dodávajú energiu a podporujú tvorbu vitamínu D. Ten je dôležitý nielen pre rast kostí, ale aj pre metabolizmus tela. Opaľovanie v rozumnej miere je prospešné. Je však potrebné dodržiavať určité pravidlá.
Koža je najväčším orgánom ľudského tela. Preto je potrebné ju chrániť a to hlavne v letných mesiacoch, keď nie je toľko zakrytá oblečením. Najviac treba dbať na ochranu pri pobyte na priamom slnku, pretože naša pokožka si pamätá každé spálenie a po štyridsiatom roku nám tieto neopatrnosti vráti vo forme vrások, pigmentových škvŕn, predčasného starnutia kože, straty elasticity alebo vážnejších chorôb.
Koža má totiž obmedzenú schopnosť obnovovania a každá chyba v starostlivosti o ňu sa zle napravuje. Po opaľovaní koža reaguje zhnednutím, tento proces spôsobuje kožné farbivo melanín. Melanín je akýsi filter, ktorý je schopný prirodzenou cestou pohltiť určité zložky slnečného žiarenia. To samo o sebe škodlivé nie je. Nebezpečenstvo predstavuje UV žiarenie, ktoré obsahuje tri zložky - typ A, typ B a typ C.
UV-C žiarenie (krátkovlnné) - pohlcuje ho ozónová vrstva, zaniká v
stratosfére a na Zem nedopadá.
UV-B žiarenie (strednovlnné) - je najnebezpečnejšie, pôsobí na očnú rohovku
(snežná slepota), spáli pokožku, vyvoláva sčervenanie, neskorú kožnú pigmentáciu. Priamo
poškodzuje DNA a podporuje vznik kožnej rakoviny. Ozónová vrstva pohltí 80%.
UV-A žiarenie (dlhovlnné) - preniká až na očnú sietnicu, dlhodobé pôsobenie
môže viesť až k oslepnutiu (šedý zákal), neprehrieva kožu ale preniká hlbšie, môže za jej
predčasné starnutie, nadmerné vysúšanie, vyvoláva včasnú kožnú pigmentáciu. Zriedka spáli
ale vedie k zvýšenému riziku onemocnenia rakovinou kože. Ozónová vrstva pohltí 30%.
RADA: Pokiaľ pri opaľovaní pokožka sčervená, je to signál príliš dlhého pobytu na slnku!
UV-index (UVI)
- vyjadruje intenzitu, hodnotu toku UV žiarenia a tým aj zaťaženie kože. Závisí prevažne od absorpcie a rozptylu v atmosfére. Čím je kratšia dráha cez atmosféru (čím sme vyššie) tým väčší je UVI. Na hodnotu UVI má vplyv: poloha slnka, oblaky, nadmorská výška, sneh a voda, ročné obdobie, zemepisná šírka. Najvyššie hodnoty nadobúda na poludnie v letnom období, keď je slnko najvyššie. Platí aj čím bližšie k rovníku tým vyššie UVI. Podľa veľkosti indexu delíme intenzitu slnečného UV žiarenia do 4 kategórií:
0 až 4 – nízka (január, február, október, november, december)
4 až 7 – mierna (marec, apríl, september)
7 až 9 – vysoká (máj, jún, júl, august)
nad 9 – extrémne vysoká (u nás sa zatiaľ nevyskytuje)
Ochranný faktor (OF) – (SPF – Sun Protective Factor)
- ochranný faktor uvádzaný na ochranných prostriedkoch vyjadruje koľko krát si môžete predĺžiť odporúčaný pobyt na slnku bez rizika spálenia pokožky.
Ochranný faktor je počítaný raz za 24 hodín a opakované použitie prípravku pobyt na slnku nepredlžuje!
Fototyp pokožky - ľudia reagujú podľa typu pokožky na slnečné žiarenie rozdielne. Človek
by mal poznať svoj typ, aby mohol správne určiť dĺžku pobytu na slnku. Na celom svete sa
rozlišuje šesť typov pokožky, pričom v Európe sa vyskytujú tieto štyri typy.
Typ I
Keltský Typ
SPF 50+ – veľmi svetlá pokožka s pehami, ryšavými alebo svetlými blonďavými vlasmi a modrými očami. Pokožka sa nikdy neopáli do hneda. Po niekoľkých minútach na slnku pokožka sčervená, ak nie je natretá prípravkom na opaľovanie s ochranným faktorom. Doporučený ochranný faktor: na Slovensku 20, pri mori 20 alebo 25.
Typ II
Európan so svetlou pleťou
SPF 30, 50 – svetlá pleť, svetlé, prípadne svetlohnedé vlasy, pehy, oči modré, zelené, sivé. Bez prípravku s OF koža už po 10 až 20 minútach na slnku sčervená. Doporučený ochranný faktor: na Slovensku 20 až 25, pri mori 30, v nutných prípadoch aj 50 .
Typ III
Európan s tmavou pleťou
SPF 15 – 25 – svetlohnedá pokožka bez pieh, hnedé až tmavé blond vlasy, sivé oči. Koža mierne sčervená a čoskoro zhnedne. Pri dlhšom pobyte na slnku by mal byť použitý opaľovací prostriedok. Prirodzená ochrana pokožky 20 - 30 minút. Doporučený ochranný faktor: na Slovensku 15, pri mori 20
Typ IV
Stredomorský typ
SPF 6 – 10 – tmavé vlasy, hnedé oči, tmavá pokožka, rýchlo sa opáli, spáli sa iba výnimočne.
Pri mori a na horách je doporučené použiť ochranný prostriedok. Doporučený ochranný faktor : na Slovensku 6-10, pri mori do 15.
Dĺžka pobytu na slnku = čas v tabuľke x SPF.
UVIFototyp IFototyp IIFototyp IIIFototyp IV0 -260 min. -- -2 - 430 min. 40 min.60 min.80 min.4 - 720 min.25 min.35 min.45 min.> 710 min. 20 min.30 min.40 min.
Príklad : Ak patríte k Fototypu II – Európan so svetlou pokožkou a opaľujete sa v letných mesiacoch a máte OF ( SPF ) 6 , to znamená, že 20 min. x 6 = 120 min., čiže na slnku by ste mali byť len 2 hod. prvé 3-4 dní dovolenky.
Zopár dôležitých rád na záver:
- Privykajte kožu pomaly na dlhšie slnenie, aby si na slnko postupne zvykla. Prvé tri dni opaľovania používajte OF najmenej 15.
- V čase od 11 do 15 hod. sa nevystavujte slnku.
- Ochranný výrobok nanášajte 30 minút pred pobytom na slnku.
- Natieranie ochranného výrobku niekoľkokrát obnovujte.
- Nepoužívajte ochranné kozmetické výrobky po dátume minimálnej trvanlivosti.
- Nepoužívajte pred slnením dezodoranty a vonnú kozmetiku - nebezpečenstvo vzniku
neodstrániteľných pigmentových škvŕn
- Spáliť sa môžete aj pod nylonovými alebo textilnými prístreškami (slnečník), pretože
tieto látky časť žiarenia prepúšťajú, ale aj v tieni lebo časť UV žiarenia sa odráža.
- Spáliť sa môžete aj vo vode lebo vo vode zasahuje pokožku až 60% slnečného žiarenia v hĺbke 50 cm pod hladinou.
- Keď vyjdete z vody pokožku osušte a natrite ju opäť ochranným kozmetickým
výrobkom, lebo kvapky vody na tele pôsobia ako zväčšovacie sklo
- Ochranné kozmetické výrobky používajte aj keď ste už opálení
,, Príjemné užívanie slnečných lúčov pozdvihuje našu náladu a vytvára vitamín D, ale prehnané slnenie má aj nežiaduce účinky, tak buďte opatrní a užite si dovolenku hlavne v zdraví. ,,